Co Iron- obronny znaczy,

?Jedzenie wzbogacone w żelazo , które jest jednym z żelaza dodano w trakcie przetwarzania , abyjedzenie bardziej pożywne . Najczęstsze przykłady żywności żelaza formuły są wzbogacone płatki śniadaniowe i niemowląt . Dlaczego Fortifiy żelazem

Niektórzy , jak np. wegetarianie , mogą mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości żelaza w diecie . Kobiety wymagają też więcej żelaza niż mężczyźni z powodu utraty krwi z miesiączki i podczas ciąży . Wzmacnianie podstawowych produktów spożywczych , takich jak pieczywo , płatki zbożowe i makarony daje Przeciętny człowiek większą szansę na spożywanie wystarczającej ilości żelaza w jej diecie .
Kliparty pokarmy bogate w żelazo

Według Mayo Clinic , pokarmy, które są naturalnie bogate w żelazo to m.in. mięso, drób, ryby i jaja . Mięso jestźródłem żelaza hemu , który jest łatwiejszy do wchłonięcia. Niehemowe żelaza pochodzi z roślin , takie jak szpinak i nie są łatwe do wchłonięcia. Można zwiększyć wchłanianie żelaza przez spożywanie źródło witaminy C w tym samym czasie . Pomarańcze i pomidory są dobrymi kandydatami . Imperium Ostrzeżenie

Nie należy przyjmować dodatkowe suplementy żelaza , chyba że podjęte badania krwi i nie są skierowane do przyjmowania suplementów przez lekarz . Zbyt dużo żelaza może prowadzić do marskości wątroby lub niewydolność serca u niektórych osób , zgodnie z National Institutes of Health . Jednak nie jest to zwykle spowodowane przez spożycie żywności, które są naturalnie bogate w żelazo . Imperium