Domowe Nie - Carb , Bary wysokobiałkowe

batony proteinowe opakowanie białka i składników odżywczych do małej przekąsce . Przy zakupie jednego , dokładnie przeczytać informacje o wartości odżywczej białka na każdym barze , ponieważ niektóre są ładowane w węglowodany i ma być używany do zwiększenia masy ciała . Dokładnie wiedzieć, co się zużywa , tworzyć własne batony proteinowe w domu , które są pakowane w składniki odżywcze , bez węglowodanów . To, czego potrzebujesz
Dwie Miski
Ubij Foto 1/2 szklanki wody
Spoon
Cooking Spray Obrazów Cookie arkusz
Sześć miarki proszku białka czekolada
1 /2 szklanki orzechów włoskich
1/2 szklanki orzechy nerkowca
Dwa jaja

dwa białka jaj 1/2 szklanki mix LSA Foto 1 szklanka migdałów posiłek
1/2 szklanki mleka odtłuszczonego Foto
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Celsjusza.
2

Ubij dwa jajka i dwa białka razem w misce .

3

Wlać sześć miarki proszku czekoladowego do innego białka dużej misce .
4

Dodaj orzechy włoskie 1/2 szklanki , 1/2 szklanki orzechy nerkowca, 1/2 szklanki siemię lniane - słonecznik - migdałowy ( LSA ) oraz mix 1 szklanka migdałów posiłek z białka w proszku i mieszać je ze sobą .
5

odtłuszczone mleko wlać 1/2 szklanki do miski z suchymi składnikami .
Łódź 6

Dodaj miskę z jajkami i białek do drugiej miski i wymieszać wszystko razem dobrze .
7

Powoli wlewać wody do mieszaniny , ażciasto stanie się lepki . Tylko do 1/2 szklanki wody nie powinna być konieczna .
8

Spray blasze ze sprayu .
9

Rozprowadzić mieszaninę na blasze i umieścić to w piekarniku .
10

Piec przez 15 minut , a następnie podjąć blasze z piekarnika .
11

Cut gotowane ciasto w sześciu poszczególnych barów i przechowywać je w lodówce . Imperium