Wartość odżywcza Woda

Jako dzieci , jesteśmy powiedział do mycia zębów , pić nasze mleko i jeść nasze warzywa , jeśli chcemy rozwijać się silny i zdrowy . Niestety , korzyści zdrowotne wynikające z wodą pitną są czasami niedoceniany , mimo swojej funkcji w prawie każdym systemie ciała i procesu , który występuje . Klasyfikowane jako niezbędny składnik odżywczy , woda jest niezbędna dla zdrowia organizmu . Cyrkulacja

ciało składa się z mniej więcej 65 do 70 procent wody , co pozwala nawodę , który jest obecny w każdym obszarze ciała , aby działać jako system transportu . Woda przepływa w strumieniu krwi , dostarczania tlenu, składniki odżywcze , witaminy i minerały, do najważniejszych narządach i komórkach. Woda jest również za zadanie pomoc w utrzymaniu temperatury ciała .
Waga

Woda odgrywa wiele ważnych ról w utrzymaniu prawidłowej masy ciała . Woda jest naturalnym tłumiące apetyt , więc spełnieniecodziennie zalecane osiem szklanek wody może pomóc ograniczyć głód i utrzymać ciało pod napięciem . Pobyt uwodniony również pomaga zapobiec przyrost masy ciała przy zachowaniu funkcji nerek i wątroby . Zgodnie z Uniwersytetu Północnej Karoliny państwowych usług zdrowotnych , niewystarczające ilości wody hamują czynność nerek , zmuszając wątrobę , która metabolizuje tłuszcz, przejęcia . To nakłada nieuzasadnione obciążenie wątroby , utrudniając wykonywać swoje zadania i metabolizowania tłuszczu . Odpowiednie ilości wody pozwalają również na prawidłowe trawienie i wchłanianie składników odżywczych . Imperium Mięśnie i Skin Tone

Oprócz utrzymania zdrowej wagi , woda również pomaga utrzymać napięcie mięśni . Mięśnie polegać na wody do paliwa ciała, dostarczania substancji odżywczych i regeneracji komórek . Korzyści te są rozszerzone na skórę , jak również. Woda jest rola w obiegu krwi i usuwanie toksyn z organizmu pomaga utrzymać skórę żywy i mocny .
Zapobieganie

Jak w przypadku każdej substancji odżywczych , witamin lub składników mineralnych , wody także ma rękę w zapobieganiu i leczeniu wielu warunków zdrowotnych . Według Organicfacts.net , woda może pomóc w zapobieganiu takich warunków , jak zapalenie stawów, migreny , zaparcia i zgaga . Woda może pomóc uniknąć warunki układu krążenia krwi poprzez utrzymywaniez cienkie i czyste , aby uniknąć gromadzenia się toksyn w krwiobiegu . Wypłacalności wody zapobiega kamieni nerkowych przez rozpuszczenie soli i minerałów przed gromadzić , tworząc kamienie .
Dzienne spożycie

życiową koniecznością wody można podkreślić przez zauważając niezdolność organizmu do przetrwania na więcej niż jeden tydzień bez wody , będąc w stanie przejść bez jedzenia przez kilka tygodni . Choć woda ma wartość kaloryczną , każdy proces ciała byłaby zagrożona , gdy ustawia odwodnienie w. Aby utrzymać odpowiednią ilość wody , zaleca się spożywać co najmniej osiem 8 - oz. szklanek wody dziennie , aby uzupełnić to, co stracił z potu i moczu . Dzienne spożycie wody nie musi pochodzić wyłącznie od picia; owoce i warzywa sądobrym źródłem wody , jak również. Imperium