Glukoza Diet Control
dieta kontrola glikemii nie jest niczym więcej niż diety podejścia pomóc kontrolować poziom cukru we krwi , wykonaną przez manipulowanie spożycia węglowodanów , aby osiągnąć pożądany rezultat . Utrzymywanie niskiej cukru we krwi jest jednym z kluczowych trwałego utraty masy ciała, ponieważ nadmiernie podwyższone stężenia cukru we krwi może prowadzić do zwiększenia magazynowania tłuszczu , oporność na insulinę , a nawet do rozwoju cukrzycy typu 2 . Dlategodieta kontrola glikemii jest idealny dla osób z chorobą , lub chcą uniknąć , te warunki . Kontrolowania glukozy
glukozy sterowania w diecie przez zwracając szczególną uwagę zarówno na ilość i rodzaj węglowodanów , które spożywamy . Węglowodany sątypu jedzenie, które jest najbardziej łatwo przekształcony cukru we krwi , z szybsze trawienie węglowodanów powoduje większy wzrost poziomu cukru we krwi niż te wolniejsze trawienie . Dlategosednem diecie kontroli glikemii jest przestać jeść fast trawienie węglowodanów , takich jak cukry i wyrafinowany mąki i ograniczyć się tylko warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste (w kolejności preferencji , w oparciu o ich średni czas trawienia ) . Jeśli to możliwe, trzymać się nic więcej niż włókniste zielone warzywa, takie jak szpinak, sałata, ogórki i brokuły , ponieważ mogą one dostarczyć organizmowi bogactwo witamin i składników odżywczych o nominalnej wpływ na poziom glukozy . Inne jakości warzyw do rozważenia obejmują grzyby, kapusta i czerwona cebula . Owoców , trzymać się z jabłek, owoców cytrusowych , wiśni , gruszek i moreli . W przypadku zbóż , produkty z jęczmienia , pszenicy i gryki są zdrowych wyborów . Pozostała część diety powinny składać się z chudego mięsa z owocami morza , kurczaka i indyka , wraz ze zdrowych tłuszczów nienasyconych z orzechów , nasion i olejów .
Suplementacja
Uzupełnienie dieta z cynamonem i oleju rybnego do dalszego modulowania poziomu cukru we krwi . Według badań opublikowanych w Diabetes Care w grudniu 2003 r. i październiku 1989 r. zużycie zarówno cynamonu i olej z ryb może pomóc w celu dalszej poprawy poziomu glukozy we krwi . Należy dążyć do spożywania 05:59 gramów cynamonu dziennie ( albo posypane na żywność lub spożywane bezpośrednio z pojemnika ) i pięć do 10 gramów oleju rybnego zrobione posiłki . Kup wysokiej jakości cynamon i suplementów oleju rybnego dla najlepszych rezultatów . Imperium
