Definicja Omega 6

Kwasy tłuszczowe omega- 6 są niezbędne składniki odżywcze znajdujące się w żywności jemy . Wraz z omega-3 , tworzą dobre tłuszcze , które utrzymują nasze serca i mózgi zdrowych . Klasyfikacja

omega-6 są wielonienasycone kwasy tłuszczowe , lub PUFA . Są one podobne do omega - 3 kwasów tłuszczowych , z wyjątkiem niewielkich różnic w składzie chemicznym. PUFA są uważane za podstawowe składniki odżywcze , ponieważ nie mogą być wytwarzane przez ciało człowieka.
Źródła

kwasy tłuszczowe omega -6, można znaleźć w orzechów , nasion i olejów roślinnych. Około 85 do 90 procent kwasów tłuszczowych omega-6 w tych produktach jest w postaci kwasu linolowego . Imperium Funkcja

Wraz z omega-3 , omega-6 kwasy tłuszczowe pomagają z serca i mózgu zdrowia . Te PUFA odgrywają również rolę w prawidłowym wzroście i rozwoju .
Zalecane spożycie

American Heart Association ( AHA ) zaleca, aby ludzie się od 5 do 10 procent ich dziennego kalorii z omega - 6 kwasów tłuszczowych. Dla większości ludzi , to równa się około 12 do 22 gramów dziennie .
Debata

W ostatnich latach naukowcy debatowali o idealnych dawek spożycia omega-6 kwasy tłuszczowe. Pomimo zaleceń AHA , niektórzy twierdzą, że omega-6 powinny być spożywane tylko z umiarem . Naukowcy zalecają dietę wyższą w omega-3 kwasy tłuszczowe. Imperium