Żywienie w nasion słonecznika

Niska zawartość cholesterolu i zawiera witaminy i minerały , nasiona słonecznika może byćzdrowa przekąska lub dodatek do ulubionych potraw . Posypać je na sałatki , cieszyć się nimi w twarożku lub dodawać je do swoich wypieków . Z 162 kalorii na uncji , pamiętaj, aby jeść je z umiarem . Zdrowe tłuszcze

Nasiona słonecznika zawierają jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze . Te zdrowe tłuszcze mogą pomóc zapobiec chorobom serca i utrzymać poziom cholesterolu w ryzach .
Witamina E

naturalnym źródłem przeciwutleniaczy witaminy E, 1 uncja nasion słonecznika zapewnia 76 procent amerykańskiej Food and Drug Administration zalecanej dawki dziennej . Witamina E ma prawo do walki utlenione komórki , zwane wolne rodniki i pomagają chronić organizm przed niektórymi chorobami . Imperium źródłem białka i żelaza

Podobnie jak inne orzechy i nasiona , nasiona słonecznika zawierają białko . 1 uncja porcja zawiera 5 g białka , które mogą pomóc zaspokoić apetyt i zapewnić ważne paliwo do budowy mięśni . Nasiona słonecznika zawierają również 10 procent FDA zalecanego dziennego spożycia żelaza , które jest niezbędne dla przepływu tlenu w całym organizmie .
B Witaminy

Nasiona słonecznika dostarczają 17 procent FDA zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego , który pomaga organizmowi generowania nowych komórek i dotlenienie krwi . Nasiona słonecznika zawierają także inne witaminy z grupy B , w tym kwas pantotenowy , witamina B6, tiaminy i niacyny
Minerały

Selen Witamina E wspiera wysiłki w celu zwalczania wolnych rodników .; Nasiona słonecznika zawierają około 25 procent FDA zalecanego dziennego spożycia selenu . Miedzi , inny mikroelement wspieranie energii komórkowej , można także znaleźć w nasionach słonecznika.
Fiber

Z 2 g błonnika na porcję, nasiona słonecznika pomogą Ci bliżej zaleca celem 20gdziennie. Włókna czyści system i utrzymuje jelita zdrowy . Imperium