Australijskie Wytyczne do sejmu

Rząd Australii opracował porady specyficzne dla dorosłych odżywianie , dzieci i niemowląt . Dietetycznego Wytyczne opracowane przez National Health and Medical Research Council , w celu poprawy zdrowia Australijczyków i obniżyć uniknięcia śmierć dietozależnych lub choroby. Jedząc zalecaną ilość i jakość jedzenia , Australijczycy mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu i zmniejsza ryzyko problemów zdrowotnych . Kilodżuli

Australijczycy działać na systemie kilodżuli ( kJ) dla jednostek energii pomiaru w żywności . Jeden kJ wynosi około 239 kalorii. Nutritionaustralia.org daje średnią ilość kilodżuli potrzebnych na co dzień w następujący sposób : od 12 do 15 lat - 10 , 500 kJ dla mężczyzn , 9000 kJ dla kobiet; 16 do 18 lat - 12 500 kJ dla mężczyzn , 9500 kJ dla kobiet; dorośli do 60 lat - 11 000 kJ dla mężczyzn 9000 kJ dla kobiet; ponad 60 lat - 9 000 kJ dla mężczyzn , 8250 kJ dla kobiet
Zbiory Dorośli

dorośli australijskie są zachęcani do jedzenia różnorodnych pożywne . . Obejmuje to chude mięso, ryby i drób; mleczka, jogurty i sery, wybierając opcje niskotłuszczowe , jeśli dostępne; warzywa, rośliny strączkowe ( fasola, groch ) i owoce; pełnoziarniste pieczywo , ryż , makaron i kluski . Dorośli powinni także pić dużo wody , około 6 do 8 szklanek na wytycznych żywieniowych day.The sugerują również, że dorośli powinni ograniczyć tłuszcze nasycone i całkowitych , a także ograniczenie spożycia alkoholu . Ponadto , powinny one wybierać żywność o niskiej zawartości soli i tylko jeść umiarkowane ilości cukrów , w tym dodanych cukrów . Imperium dzieci, młodzieży i niemowląt

Wytyczne specjalnie promowanie i wspieranie karmienia piersią dla niemowląt , ponieważ promuje zdrowie dzieci i matek karmiących . Niemowlęta powinny być karmione wyłącznie piersią aż sześć miesięcy, jak to jest, gdy występuje maksymalne korzyści z karmienia piersią . Matki powinny nadal karmić piersią , dopókiniemowlę ma 12 miesięcy, wprowadzenie odpowiednich pokarmów uzupełniających do mleka matki po sześciu months.The zaleceń żywieniowych dla dzieci są podobne do tych dorosłych , z kilkoma zmianami . Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu , nie jest odpowiedni dla dzieci poniżej dwóch lat, ponieważ wymagają więcej energii . Jednakże zaleca się, dla starszych dzieci i młodzieży. Diety niskotłuszczowe nie są przeznaczone dla niemowląt i alkohol nie powinny być spożywane przez dzieci . Małe dzieci powinny pić około 4 do 5 szklanek wody dziennie .
Zdrowe Życie Piramida

Zdrowe Życie Pyramid ( HLP ) działa jako podstawowy przewodnik dla typów ludzie żywności należy jeść iw jakiej proporcji . Dolna warstwa piramidy zawiera warzywa, owoce, orzechy, suszone groch, fasola , soczewica, pieczywo i płatki śniadaniowe . Najczęściej osoby w codziennych kilodżuli powinny pochodzić z tego warstwy.Miejscu warstwa środkowa zawiera ryby, chude mięso , jajka, kurczaka bez skóry , mleko, ser i jogurt . Te produkty powinny być spożywane umiarkowanie , o jedną porcję mięsa , ryb i jaj , i trzy porcje nabiału i tłuszczów na day.Sugars tworzą wierzchnią warstwę piramidy żywności, które powinny być ograniczone . HLP sugeruje, żepłyta powinna być średnia składa się głównie z żywności z dolnej warstwy , o jedną trzecią żywności z warstwy środkowej , i bardzo niewiele z góry layer.There ma określonej liczby porcji rozmiarach służących zaproponował jako część HLP; jest on przeznaczony do zapewnienia równowagi odżywczej dla Australijczyków. Dalsze szczegóły na porcje i rozmiarach służących można znaleźć na diety broszur wytyczna australijskiego rządu ( patrz Zasoby ) . Imperium