Dieta Wytyczne hipoglikemii

Hipoglikemia oznacza niskiego poziomu glukozy (cukru) . Nie jest towarunek w sobie, lecz raczejobjaw związany z jednym z wielu stanów chorobowych lub działań ubocznych leków . Hipoglikemii można leczyć leczenia stanu , który powoduje to , zmieniając leki lub przez zmianę diety. Istnieją trzy podstawowe wskazówki , których należy przestrzegać podczas leczenia hipoglikemii ze zmian w diecie . Jednak są to tylko ogólne wytyczne , które muszą zostać spersonalizowane w oparciu o skład chemiczny i co lekarz lub dietetyk przepisać dla Ciebie . Częstotliwość posiłek

Stopniowo dokonać przejścia od jedzenia kilka dużych posiłków każdego dnia jeść mniejsze , częstsze posiłki i przekąski . Pomoże to zapobiec objawy hipoglikemii , utrzymując stały dopływ kalorii do organizmu . Te kalorie będą stale w podziale na cukier , co zapobiega nagłym spadki poziomu glukozy we krwi , które występują , gdy posiłki są zbyt daleko od siebie . Spróbuj jeść przekąski po śniadanie, lunch i kolację. Aby nie podejmować zbyt wielu kalorii , upewnij się, każdy posiłek jest mniejsza niż zwykle . Aby to zrobić , przestać jeść, gdy są spełnione , ale zanim uczucie sytości . Picie wody podczas posiłku pomoże Ci przestać jeść przed jesteś pełna od jedzenia .
Zbiory Foods Uwzględnij

każdym posiłku lub przekąski powinny byćwysokie , a połączenie niski indeks glikemiczny ( GI ) żywność . Wysoki indeks glikemiczny żywności są podzielone i szybko przekształca się w cukier . Niski indeks glikemiczny żywności dłużej być konwertowane do glukozy we krwi . Węglowodany zepsuje na cukier szybko . Białka i tłuszcze dłużej być przekształcony cukier. Kiedy po raz pierwszy zjeść posiłek , żywność wysokiej GI szybko przekonwertować na glukozę i podnieść poziom cukru we krwi , łagodzi objawy hipoglikemii lub zapobiegania . Niskie indeksie glikemicznym zacznie podnosić swój poziom cukru we krwi później, pocukier z węglowodanów nie ustabilizowała się lub spadła . Rozsądne przekąskę dla hipoglikemii diety jest masło orzechowe na niskotłuszczowa pszenicy toast . Cały tosty pszenicy przekonwertuje do cukru szybko . Białko w maśle orzechowym podniesie poziom cukru we krwi wolniej .

Czego unikać

Chociażdieta hipoglikemia powinien zawierać węglowodany , ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie węglowodany mają taki sam IG. Cukry proste są węglowodany , które szybko przekonwertować na glukozę , a węglowodany złożone konwertowanie wolniej . Biała mąka , biały chleb i biały ryż będzie konwertować do glukozy szybciej niż całej ich odpowiedniki pszenicy lub całych ziaren . Proste ziarna są rafinowany , czylizewnętrznej części ziarna jest zabrana podczas przetwarzania. Obróbka ta sprawia, że ​​rozkładają się szybciej w organizmie. Inne źródła rafinacji cukru zastąpić złożonych węglowodanów w diecie hipoglikemii obejmują napoje gazowane, słodycze i cukier kryształ - zamiast zużywać wodę, diety napoje gazowane, słodycze bez cukru i sztucznych substancji słodzących Imperium .