Żywności , które są dobre dla poprawy pamięci

Żywność z kwasem foliowym i fitochemiczne , takie jak antocyjany i kwercetyna osiągnąć najlepsze wyniki , jeśli chodzi o poprawę pamięci . Elementy te znajdują się w żywności , które jemy na co dzień, z owoców i warzyw do pudełkowych zbóż . Kluczem do jedzenia pokarmów , które poprawiają pamięć jest wiedzieć, które produkty mają najwyższe stężenie tych pierwiastków . Gdy już wiesz , które produkty mająwiększość tych składników poprawiających pamięć , możesz włączyć je do swojej diety . Jagody

Jagody wszystkich odmian mają mnóstwo antocyjanów . Acai jagody , borówki , maliny i jeżyny są dobre rozgrywki , ponieważ mają wysoki poziom antocyjanów . Antocyjany są antyoksydanty , które przyczyniają się do poprawy pamięci . Antyoksydanty walki wolne rodniki w organizmie , które są częściowo odpowiedzialne za nasz spadek funkcji mózgu , jak się starzejemy .
Pełnego ziarna zbóż

Wzmocniony pełnego ziarna zbóż jestdobry źródłem kwasu foliowego. Kwas foliowy pomaga poprawić pamięć , ponieważ pomaga obniżyć poziom homocysteiny . Homocysteina jest aminokwasem we krwi, które było związane z podwyższonym ryzykiem dla niektórych poważnych schorzeń medycznych , w tym utratę pamięci . Imperium Czerwone winogrona

Czerwony winogrona mają wysoki poziom kwercetyny . Kwercetyna pomaga poprawić pamięć , ponieważ jestprzeciwutleniaczem , co oznacza, że ​​zwalcza wolne rodniki, które przyczyniają się do spadku pamięci. Możesz skorzystać z kwercetyna w czerwonych winogron , jedząc je bezpośrednio lub poprzez picie czerwonego wina . Imperium