Co składa się na zdrową dietę ?

Większość z nas jeść żywności, które czynią z nas tłuszczu , zmęczony lub po prostu chory. Jemy w ten sposób dlatego, że jest tanie, wygodne, albo dlatego, że zjadł w ten sposób jako dziecko . W rezultacie, możemy skończyć biorąc pigułki ( suplementy , leki przeciwbólowe i antybiotyki ) , które mogłyby zapewne uniknąć , jeśli tylko chcemy nauczyć się jeść prawo żywności w odpowiednich ilościach --- żywności , które sprawiają, że nasze diety i nasze ciała bardziej zdrowe . Identyfikacja

zdrowa dieta równoważy składniki odżywcze niezbędne do utrzymania ciała ludzkiego . Dostarcza składników odżywczych , które są specjalnie potrzebne w pewnych okresach życia , w określonych porach roku , a przez niektórych typów ludzi .
Funkcyjne

substancji odżywczych, jakie spożywają w naszej diecie pomoc budować krwionośne , nerwy , kości i tkanek . Produkują hormony niezbędne do wzrostu , reprodukcji, nerwów i tworzenia kości i zdrowia psychicznego . Przeciwutleniacze detoksykacji trucizn , które są obecne w naszych systemach , pomaga produkować energię i przyczynia się do rozwoju kości i mięśni. Zdrowa dieta równoważy węglowodanów ( energii ) , tłuszcz ( do komórek układu odpornościowego i wchłanianie witaminy ) , błonnik ( do kontroli poziomu cholesterolu , cukru we krwi i prawidłowości ) i wielkim asortymentem białka, witamin , minerałów i pierwiastków śladowych wprawidłowe aby zachować proporcje ciała rośnie lub odnawiania się , aby utrzymać tkanki elastyczna,silny system odpornościowy , a nerwy działa prawidłowo.

Rozważania

Planując zrównoważona , zdrowa dieta, może zastosować jakieś specjalne względy . Dzieci i kobiety potrzebują więcej wapnia i witaminy D ( stosowany do tego procesu) . Mężczyźni potrzebują więcej błonnika . Osoby z schorzeń , takich jak cukrzyca muszą unikać pewnych pokarmów lub ilości granicznych określonych składników odżywczych . Osoby z nadwagą muszą ograniczyć spożycie i rozłożyć swoje nawyki żywieniowe , aby utrzymać mechanizmy spalania węglowodanów w organizmie działa . Niedowagą ludzie muszą zwiększyć swoje tłuszczu do białka wskaźników . Żaden z tych składników diety działają w odosobnieniu. Zdrowa dieta zależy od równowagi składników odżywczych w unikalny wzór dla konkretnej osoby . Aby osiągnąć maksymalne korzyści , pokarmy powinny być świeże , nieprzetworzone i przygotowane przy użyciu techniki gotowania jak grillowanie, broiling lub parze , że dodać jako trochę więcej tłuszczu , sodu i innych niepotrzebnych składników, jak to tylko możliwe .
Zbiory Korzyści

rolę witamin , minerałów i aminokwasów w budowaniu silnego układu autoimmunologicznego zostało ustalone. Niektóre składniki są korzystne w uprzedzając warunki . Witamina C jest dobrym przykładem . To może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy w połączeniu z witaminą E , selen i karotenów i wspomaga zdrowie moczu i gojenia ran. Ludzie, którzy zrównoważyć elementy ich diety , które pomagają wzmocnić autoimmunologiczne połów systemu mniej " błędów ", czuje się lepiej , i miss mniej pracy niż ludzi, którzy zaniedbują tych składników odżywczych ( lub ich przedawkowujących ) .
Nieporozumienia

Większość ludzi nie potrzebuje suplementów witaminowych , jeśli jeść odżywczo zrównoważonej diety , która bierze pod uwagę wszelkie alergeny , płeć lub potrzeb związanych z wiekiem . Koktajle chemiczne wprowadzane do obrotu jako witaminy znajdują się pod więcej kontroli naukowej na fałszywe poczucie bezpieczeństwa dają ludziom , którzy czują się swobodnie jeść niewłaściwych rodzajów żywności , bo już " wziąć swoje witaminy. " Ponadto, można wziąć za dużo , to niezdrowo . Wiele witamin i minerałów , nawet toksyczne nieprzyjemne skutki uboczne , gdy nadmiernie zużyte . Imperium