Jaki rodzaj witaminy są dobre na czystą skórę ?

Możesz pomóc utrzymać jasną skórę upewniając zdrową mieszankę witamin w diecie . Aby było jeszcze łatwiej , kilka z tych niezbędnych witamin występują w tych samych produktach spożywczych. Witamina

Witamina A wzmacnia skórę i naprawy tkanek. Łagodzi suchą skórę i pomaga zapobiec trądzik , jak również leczenia zmarszczek . Znajdź witaminy A w produktach mlecznych , takich jak jajka i mleka . To również można znaleźć w mango , marchew , szpinak, zbóż i wątroby . Foto
Witamina B

tony Witamina B skórę i zapobiega trądzik. Aby uzyskać witaminy B , jeść całe pszenicy, produktów , płatki owsiane, otręby i produkty mleczne . Witamina ta jest również w rybach, wątrobie i nerkach . Imperium Witamina C

Witamina C pomaga skórze leczyć , gdy jestrana . Witamina C znajduje się przede wszystkim w owocach i warzywach , takich jak pomarańcze , mandarynki , grejpfruty , truskawki , kapusta , pomidory, zielona papryka , sałata i szpinak .
Witamina D

pigmentacja skóry może być wspomagane przez witaminy D.przeciwutleniacz mogą być odbierane przez światło słoneczne . Występuje w mleku , łosoś, tuńczyk , wątroba , sery , ryż i wzmacniane wzmacniane margaryny .
Witamina E

Witamina E jestprzeciwutleniaczem i zapobiega uszkodzeniom . To jest dobre do podjęcia na oparzenia słoneczne . Witamina E jest bogaty w migdałach , mango, brokuły , szpinak, olej szafranowy, nasion słonecznika , masło orzechowe i orzechów laskowych .
Cynk

Cynk pomaga leczyć skórę i zapobiega trądzik . Cynk znajduje się w fasoli i soczewicy , nasiona dyni , zbóż , nasion, orzechów i drożdży . Imperium