Jak uzyskać slim w 30 dni

Odchudzanie zajmuje ostrości , poświęcenia i dużo planowania . Nie zdarza się to przez noc , jednak jest możliwe, utratę wagi , w stosunkowo krótkim okresie czasu , stosując kombinację diety i ćwiczeń fizycznych. Jeśli nie jesteś rażąco nadwagą , to nawet możliwe, aby uzyskać slim w 30 dniach, zwłaszcza jeśli się znaczące zmiany w sposobie jedzenia i poziomu aktywności . Najważniejsze jest, aby schudnąć w zdrowy sposób . Instrukcja
1

pomocą kalkulatora online, takich jak Adult potrzeb i Energetyki Kalkulator BMI do określenia , ile kalorii potrzebujesz każdego dnia dla utrzymania masy ciała , i odjąć 500 kalorii . Jeśli spalić dodatkowe 500 kaloriidziennie poprzez ćwiczenia , można stracić do dwóch kilogramów tygodniowo .
2

wyeliminować fast foodów i żywności przetworzonej . Garmażeryjnych są zbyt wysokie w węglowodany i tłuszcz być częścią diety odchudzającej . Zastąpić chude źródła białka takie jak Turcja i nie smażone ryby na hamburgery , frytki i handlu dla świeżych owoców i warzyw .
3

Wymień słodzonych cukrem napojów z zielonej herbaty i kawy niesłodzone . Katechiny w zielonej herbaty Boost spalanie tłuszczu i herbaty nie ma znaczących kalorii . Kawa jest również niekalorycznym .
4

marszu lub biegu przez 30 minut każdego ranka , i zaplanować drugą sesję w dalszej części dnia . Bieganie spala 550 kalorii na godzinę , i energiczny bieg dwa razydziennie trzyma twój metabolizm zagruntować .
5

Odważyć codziennie po przebudzeniu się rano . Napisz swoją wagę w dół w dzienniku , i ponownej oceny na tydzień , aby upewnić się, że tracąc dwa funty tygodniowo . Jeśli nie, dokonać korekt , ile kalorii bierzesz i wypalanie . Imperium