Co robiIndeks glikemiczny Mean ?

Indeks gycemic ( GI ) jestpopularnym narzędziem utraty wagi , że ceny żywności na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi . Dr Jennie Brand- Miller, który napisał " The New Glucose Revolution ", mówidiety GI pomaga czuć pełny dłużej . Historia

dr David Jenkins ,profesor żywienia na Uniwersytecie w Toronto , opracowała indeks glikemiczny w 1981 roku . Dążył do odkrywania najlepszych żywności dla diabetyków , badając , które z nich spowodowało skok poziomu cukru we krwi .
Opis

GL rates lista węglowodany od 0 do 100 , w oparciu o ich wpływ na poziom cukru we krwi . Niektóre produkty podnoszą poziom cukru we krwi szybko po oni spożywać . Te produkty mają wysoki IG i są szybko trawione , więc nie sytości na długo. Niskie indeksie glikemicznym są powoli trawione i powodują stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi .

Efekty

Według oficjalnej stronie indeks glikemiczny ,dieta jest niskim indeksie glikemicznym sposób stracić i utrzymać wagę , zmniejszają ryzyko chorób serca i zmniejszenie głodu . Powinieneś czuć się pełna dłużej i uzupełnili energii między posiłkami . Jest to szczególnie przydatne dla osób z cukrzycą lub przedcukrzycowy , ponieważ stabilizuje poziom cukru we krwi przez cały dzień .

Rozważania

średnia utrata masy ciała na diecie jest jednym z GI dwa funtytygodniowo . To może nie wydawać się dużo , ale Oregon State University informuje, że diety GI może pomóc osiągnąć długoterminową utratę wagi .
Ostrzeżenie

Niektórzy mogą uznać za trudne do zrozumienia dieta pokarmowego, jak sprawdzenie wszystkich żywności występuje na liście pokarmowym przed spożyciem może być czasochłonne i kłopotliwe . Należy sprawdzić z lekarzem specjalistą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety , zwłaszcza, jeśli masz cukrzycę . Imperium