Jak kontrola wagi

Istniejewiele sposobów, aby kontrolować swoją wagę . Dobre nawyki żywieniowe wraz z wykonywania rutynowych są kluczem do utraty wagi i utrzymania zdrowej wagi . Nie musisz iść do skrajności kontrolować swoją wagę . Zamiast tego, należy wykonać następujące kroki . Instrukcja
1

Kontrola spożywanych pokarmów . Zacznij dzień od śniadania . Zdrowa Opcje obejmują bilans grup spożywczych składających się z zbóż , chleb , jajka, sok owocowy lub śniadanie barów . Nie daj się zatrzymać głodny , kiedy jest czas na lunch i kolację . Weź mniejsze porcje jedzenia i wypełnić na warzywa . Zachować odległość od tłuszczowych, przetworzonej żywności . Na przykład , jeść sałatki bez ciężkich kremowymi dodatkami.
2

Weź jedną porcję ulubionej słodkie danie raz w tygodniu . Zamiast słodkich smakołyków , jeść owoce , aby spełniać swoje słodycze .
3

Ćwicz codziennie, aby spalić kalorie . Chodzić, biegać i robić inne ćwiczenia cardio , aby utrzymać wagę w ryzach . Zrób harmonogram aktywności fizycznej i trzymać się go .
4

Utrzymuj spożycie kalorii o 1200dni , jeśli jesteś kobietą i 1500dni , jeśli jesteś mężczyzną . Są to podstawowe wartości kalorii dla osób, które chcą zarządzać ich wagi . Regulować ilość spożywanych kalorii , jeśli ćwiczysz rygorystycznie . Nie kontrolować wagę , dając się jedzenie w ogóle. Zachować zdrowe podejście do celu i być konsekwentna w swoich wysiłkach .
5

pić osiem szklanek wodydziennie, aby zapobiec odwodnieniu . Mieć szklankę wody przed posiłkiem , aby pomóc wypełnić żołądek , dzięki czemu czują się mniej głodni . Również unikać napojów bezalkoholowych , ponieważ są one ładowane z cukru i pustych kalorii .
6

Bądź szczęśliwa i utrzymać pozytywne nastawienie do życia . Zawartość osoba jest bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces w kontrolowaniu wagi. Imperium