Jak sprawdzić, podstawową przemianę materii

Jeśli rozważasz utraty wagi i utrzymanie go , należy wiedzieć, podstawową przemianę materii . Podstawową przemianę materii ( BMR ) jest tempo, w którym organizm spala kalorie . Rzekomo odpowiada on za 50 do 75 procent wydatków dziennego kalorii . Wiedząc, co to jestdobry punkt wyjścia dla systemu zarządzania odchudzania . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak określić podstawową przemianę materii . Instrukcja
1

Odważyć się . Rozpocznij z aktualnej masy ciała . Możesz mieć pokusę, aby oszukiwać na ten numer , ale nie. Korzystanie dokładne informacje korzyści w dłuższej perspektywie.
2

Zmierz jak wysoki twój są w Twoich skarpetkach .
3

Określ swój poziom aktywności . W skali od osiadłych na bardzo aktywne , określić, gdzie leży .
4

Wiesz w twoim wieku . Jeśli leżał w twoim wieku od lat, teraz jestczas, aby prawdziwe.
5

Oblicz swoje BMR . Możesz użyć formuły dodać razy waga 4,4 do wysokości w calach razy 4,7 i biorąc sumę tej liczby . Następnie pomnożyć ją przez swój wiek w latach razy 4,7 , a następnie odjąć tę odpowiedź od wagi i wieku , a następnie dodać 655 . Or , szukać bazylią kalkulatora tempo przemiany materii w Internecie , i podłączyć numerów .