Jak spłaszczyć mój żołądek szybko

Każdy niesie swój ciężar inaczej . I jeśli twoja waga ma tendencję do osiedlania się w żołądku , złe wybory żywieniowe i brak aktywności fizycznej może przynieść na większej talii i zwiększyć rozmiar odzieży . Utrata wagi i spłaszczenie brzucha nie jest łatwe dla każdego. Niektórzy ludzie mają szybki metabolizm, co pozwala im jeść dużo , nie przybiera na wadze . Ale jeśli masz wolniejszy metabolizm , lub po prostu nie korzystają regularnie , małe zmiany mogą pomóc pozbyć się nadwagi żołądka . Rzeczy, które musisz
włókna Obrazów Wodnej
Pokaż więcej instrukcji
1

spłaszczyć brzuch włóknem . Zbyt mało włókna może powodować zaparcia i wzdęcia , które mogą zwiększyć rozmiar żołądka . Jedz dużo owoców i warzyw , aby poprawić trawienie i pomaga pozbyć się wzdęć , lub suplementy włókien zgodnie z instrukcją.
2

spalić dodatkowe tłuszczu i kalorii . Wykonywać codziennie, aby utrzymać metabolizm aktywne i spalić kalorie . Cel przez 30 minut lub więcej ćwiczeńdziennie . Dobre układu krążenia treningi do spalania tłuszczu i kalorii obejmują bieganie, jazda na rowerze lub aerobiku.
3

Pij wodę . Poprawia trawienie i walczyć zaparcia z ośmiu szklanek wodydziennie . Regularne spożywanie wody pomaga również pozbyć zatrzymania płynów w okolicy żołądka .
4

wyeliminować złych pokarmów z diety . Trudno spłaszczyć brzuch podczas spożywania niezdrowych wyborów, np. fast foodów , smażonych, tłustych i słodkich pokarmów . Dokonywać zdrowych wyborów , takich jak chude mięso ( indyk , ryby , łosoś ), warzywa i owoce .
5

Skoncentruj się na mięśniach brzucha . Ćwicz mięśnie tułowia kilka razy w tygodniu , aby szybko i ton spłaszczyć brzuch . Brzuszków , dźwigów nogi , taniec i fabularne Pilates ruchy , które pracują mięśnie brzucha . Imperium