Jak dieta dla typu budowy ciała

Istnieją setki diet na świecie już teraz , ale chyba można znaleźć taki, który pasuje do Twojego ciała , które mogą Ci się tracić czas i niepotrzebnie pozbawia własne jedzenie. Odkrywając swój typ ciała i diety , że pary z nim, można schudnąć i utrzymać zdrowe ciało obraz . Stymulując metabolizm i spalanie tłuszczu hormonów , można łatwiej niż myślisz osiągnąć swój cel wagi . Rzeczy, które musisz
typów ciała
nadnerczy
tarczycy
schudnąć
dr Berg
wątrobę
jajnika
tłuszczu spalić
Pokaż więcej instrukcji
typów /Kształty
1

Odkryj swój typ , zanim zdecydujesz się na dietę . Istnieją różne sposoby , aby sklasyfikować swój typ ciała , ale zabawa, wizualny sposób jest porównanie kształtu ciała do kształtu trzech wspólnych owoców:chili ,jabłoni i grusz. Poprzez zrozumienie każdego typu , będziesz mógł wybrać , który z nich jest najbardziej jak ty i dowiedzieć się, jak zmienić swoją dietę odpowiednio .
2

Wybierz kształt papryka chili , i mówisz , że twoje ciało ma wąski kształt małego zauważalnej różnicy między wielkością ramiona , biodra i pasa. Jeśli przyrost masy ciała , to zazwyczaj wokół boiska, ale nie pokazuje jako " brzuszka ". Rodzaje chili są czasami zagrożone jest niedowaga , lub nie mają wystarczająco dużo mięśni ciała do tworzenia zdrowego ciała .
3

Wybierz kształt firmy Apple , i mówisz, że twoje ciało nosi tłuszcz wokół środku , ale ma chude ramiona i nogi . Znajdziesz to łatwe do spadku tłuszczu wokół środku podczas krótkich, diety szybkie -fix , ale mają tendencję do uzyskać go ponownie po powrocie do normalnych wzorców żywieniowych . Jest tak, ponieważ tłuszcz wokół brzucha jest bardziej ruchliwe , niż inne rodzaje tłuszczów , ponieważ łatwiej dostaje się do krwiobiegu i krąży w innych narządach. Może masz wysoki poziom cukru we krwi , i są w niebezpieczeństwie zachorowania na cukrzycę .
4

Wybierz kształt gruszki, i mówisz, że masz małą górną część ciała , mały talii , ale nosisz swoją wagę około tyłek , biodra i uda . Można również zauważyć, że masz cellulit wokół ud , które jest tłuszcz , który wygląda jak twaróg . Ciała trudno jest pozbyć się tego tłuszczu , ze względu na ograniczoną podaż krwi , która przepływa przez tych zapasów tłuszczu . Nie możesz cierpieć problemy zdrowotne z powodu twojej kondycji, ale nadal chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów od Ciebie dolnej połowie .
Dietach
5

Chili Pepper rodzaje korzyści z jedzenia zdrowych tłuszczów, chudego białka i zdrowe ilości owoców i warzyw ekologicznych . Nie należy bać się zdrowych tłuszczów i bogaty w omega 3 żywności, takich jak awokado , orzechy, oliwa z oliwek i tłustych ryb . Tłuszcze te przyczynią się do zdrowego BMI . Należy również włączyć do ćwiczeń do rutynowego treningu budować zdrowe , chude mięśnie. Dwie sesje w tygodniu , w połączeniu z lekkim do średnio schematu układu sercowo-naczyniowego , utrzymuje swoje serce i zdrowie płuc na optymalnym poziomie .
6

Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów i zmniejszyć spożycie węglowodanów , jeśli jesteśkształt firmy Apple. Węglowodany, podnoszą poziom insuliny , co może prowadzić do cukrzycy i chorób serca . Jedz pokarmy bogate w błonnik , takie jak kompleks węglowodanów , takich jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i ziarna . Wprowadzenie schematu treningu cardio - ciężki co najmniej trzy dni w tygodniu . Oznacza to, bieganie, jazda na rowerze, pływanie i wędrówki przez około 40 minut w czasie tych sesji . Należy także m.in. wytrzymałość na dwie sesje treningowe w tygodniu , a także sesje jogi i /lub pilates , aby wydłużyć swoje mięśnie tak, że pojawiają się szczuplejsze w środku .
7

ściśle oglądać spożycie tłuszczu , jeśli jesteśkształt Gruszka i zamiast jeść więcej węglowodanów złożonych i chudego białka . Tłuszczu jest o wiele trudniejsze do spalania niż białka i węglowodany , więc ograniczając spożycie tłuszczu jest bardziej prawdopodobne , aby spalić tłuszcz wokół dolnej połowy . Twoja dieta powinna składać się ze zbóż pełnoziarnistych i makaronu , soczewicy , fasoli, chudego białka , owoców i warzyw . Staraj się trzymać z dala od wszelkich smażonych potraw , deserów , orzechów i olejów . Kształt gruszki czerpią ogromne korzyści z ćwiczeń sercowo-naczyniowych , które angażują się w dolnej połowie ciała . Należy zrównoważyć schemat z kilku sesji górnej części ciała wytrzymałość szkoleniatygodni , aby zrównoważyć ciężki dolny rysunek . Imperium