Szybkie Zdrowy sposób na utratę Tummy Fat

Jeśli chcesz szybko pozbyć się tej warstwy tłuszczu wokół swojej połowie , musisz zobowiązać się do coraz częstych ćwiczeń i zdrowej diety . Robi niezliczone brzuszków nie zamierza pozbyć się tłuszczu żołądka , i , o ile jesteś gotów poddać się liposukcji , redukcja miejscu nie jest możliwe . Stracić brzuch tłuszczu , skupić się na utratę tłuszczu z całego ciała . Instrukcja
1

Rozłożyć 5:55 małych posiłków w ciągu dnia, więc twój metabolizm jest zmuszony pozostać aktywni i nie zwalniać. Jeść małą porcję co dwie do trzech godzin . Zawierać chude białko , takie jak kurczak i ryby w diecie. Pobierz węglowodanów z owoców i warzyw , i spożywać zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i surowych orzechów .
2

uniknąć drastycznego cięcia kalorii i aktywując tryb przetrwania organizmu , gdzie , ponieważ wykrywa głodu , jaką posiada na tłuszczu . Strona Medline Plus zaleca stracić maksymalnie 2 kg. tygodniowo poprzez zmniejszenie spożycia kalorii o 1000 kalorii dziennie .
3

Włączenie dużej intensywności interwały do swojego układu krążenia ćwiczenia więc spalić więcej kalorii niż przy połączeniach z regularnego układu krążenia ćwiczenia. Przełączać się od kilku minut niskiej intensywności cardio do kilku minut wysokiej intensywności cardio. Zakończyć się do 45 minut treningu interwałowego dziennie , trzy dni w tygodniu .
4

Dodaj trening siłowy w celu zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej , ponieważ uaktywnia metabolizm mięśni przez cały dzień , nawet podczas odpoczynku . Skupić się na treningu wszystkie mięśnie ciała na trzech nie- kolejnych dni tygodnia . Użyj własnej masy ciała, maszyn lub ciężarków do oporu .
5

Tone mięśnie brzucha pod swoim tłuszczu tak , że gdy twój gruby brzuszek została zmniejszona , wydaje się napięte mięśnie . Przeprowadzić podwyżki nóg i odwrócić brzuszków na dolnej abs. M.in. brzuszków za górnej części brzucha i łokieć - do - kolano brzuszków za swoimi skośne . Praktykować właściwą formę , jak wykonywać ćwiczenia brzucha .
6

Unikaj stresu corazlepiej od ciebie i dodanie funtów do ramki . Praktykować medytację lub robienie regularnych przerw , aby oddychać głęboko i relaks . Natural Health WWW dla kobiet stwierdza , że wysoki poziom stresu zwiększa wydzielanie kortyzolu , hormonu stresu związanego z przyrostem tkanki tłuszczowej wokół talii .
7

Sip zielona herbata w ciągu dnia , aby przyspieszyć swój metabolizm . Według strony internetowej Zdrowia Colon , picie do pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie zwiększa dzienną ilość kalorii spalanych .
8

Zmniejszenie ilości sodu można konsumować , bo nadmiar sodu sprawia, że ​​chwyt ciała do wody i bloats cię . American Heart Association zaleca, aby spożywać mniej niż 1500 mg sodu na dobę . Imperium