Jak osiągnąć idealnej wagi
1
Cut spożywanych kalorii . Większość ludzi jeść pomiędzy 2000 do 2500 kalorii dziennie , aby utrzymać swoją wagę . Aby schudnąć , trzeba przynieść spożycie kalorii do około 1000 do 1500 kalorii dziennie . Aby pomóc zachować koncentruje , aby pamiętnik , aby śledzić , ile kalorii jesz dziennie , a następnie przejść znaleźć żywność o niskiej zawartości kalorii , które lubisz. Zamiast tylko trzy posiłki dziennie , rozłożyć się sześć małych posiłków , aby nie głodny przez cały dzień . Również znaleźć niskokaloryczne słodycze dla pragnienia awaryjnych . Niskie lub beztłuszczowe sorbet jestdobry trochę przekąskę mieć w zamrażarce na dni , kiedy trzeba coś słodkiego . Wystarczy pamiętać , aby nie przejść na dietę awarii , co oznacza, że prawie nic jeść . Diety zderzeniowe spowodować spowolnienie metabolizmu , więc gdy zaczniesz znowu jeść można przytyć szybko .
2
Dodać czasu na ćwiczenia przez cały dzień . Nawet jeśli twój harmonogram może być zajęty , znalezienie sposobów na włączenie ćwiczeń. Może to parkowanie dalej od wejścia do pracy lub sklepu , więc musisz chodzić dodatkowy dystans , lub wychodząc na zewnątrz grać z dziećmi w godzinach wieczornych . Jednak to zrobić , wystarczy skupić się na jakieś ćwiczenia przez cały dzień . Zakup członkostwa w siłowni jest jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać ruchu. Większość siłownie mają trenerów , którzy mogą pomóc znaleźć ćwiczenia , które pomogą Ci stracić maksymalną ilość masy , dzięki czemu można dostać się do bezczynności wagi .
3
trzymać się planu . Jeśli zdajesz sobie sprawę, zaczynają backslide na plan , pamiętaj, dlaczego starasz się schudnąć w pierwszej kolejności . Pomaga napisać swój cel na kartce papieru i śledzić swój sukces pod nią. W ten sposób , gdy potrzebujesz zachęty , można dostać się na kawałek papieru do rozbuchanej windą . Imperium
