Sposobów , aby jeść zdrowe i Stracić tłuszczu z brzucha

Utrata dodatkowego tłuszczu w okolicy brzucha ma tak wiele wspólnego z odżywiania i odchudzania , jak to robi się z ćwiczeń i tonizująco . Spożywając dietę pełną świeżych całej żywności i ograniczenie spożycia wysokokalorycznych produktów przetworzonych , można poprawić swój sukces utraty tłuszczu z brzucha . Jedzenie prawo pomoże Ci schudnąć , gdyodpowiednia ilość składników odżywczych będzie Cię pobudzony do aktywności fizycznej . Zmniejszenie przetworzonej żywności

Większość zbędnych kalorii , cukru i tłuszczu ludzi konsumować pochodzą z przetworzonych produktów spożywczych pakowanych . Przekąska ciastka , krakersy i ciasteczka możemy być sprawcami , które utrzymują cię od utraty niechcianej wagi . Nawet jeśli te produkty są oznaczone jako " light " lub "dieta" nadal zawierać dodatki i nadmiar kalorii .

Spójrz na aktualnych wzorców żywieniowych i zacznij inteligentnych , zdrowych zastępstw dla tych produktów . Obejmować całe owoce , warzywa, orzechy i całego ziarna chleba z przekąskami . Ułożyła smoothie napełniania z mleka sojowego lub krowiego lub jogurtu i świeżych lub mrożonych owoców . Cieszyć się wysokiej jakości sery z kilku winogron .

Nawet domowych deserów od podstaw sąlepszym wyborem niż pakowanej żywności , które często zawierają dodatków i konserwantów . Zrób domowej wersji swoich ulubionych ciasteczek i cieszyć się jednym , gdy masz ochotę .
Przemyśleć posiłków

Planując posiłki , myśleć o podzielenie się z płyty na trzy części . Połowa płyty powinny być pełne owoców i warzyw. Może to być w formie zieloną sałatą lub squasha smażone w oliwie z bazylią . Drugą połowę płytki powinny być podzielone pomiędzy źródłem białka i ziarna. Ciesz kawałek łososia , piersi z kurczaka lub tofu z grilla . Zdrowy wybór ziarno obejmowałyby całą rolkę pszenicy, sałatka z jagód pszenicy lub quinoa . Imperium Paliwo ciała do ćwiczeń

Dołącz przekąski w ciągu dnia , aby utrzymać ciało napędzane . Jeśli jesz obiad , a potem planujemy wykonywać po pracy , zjeść przekąskę o godzina piętnasta to daje organizmowi energię potrzebną do ćwiczeń. Bardziej pobudzony czujesz imożesz pracować ciężej , tym więcej kalorii spalisz pomaga stracić tłuszczu z brzucha . Wybierz przekąskę jak jabłko z jakimś serem, lub połowa całego ziarna bajgiel i szklanką mleka o niskiej zawartości tłuszczu . Foto

eksperymentować z tego, co najlepsze dla Ciebie przed treningiem . Żywności, takich jak masło orzechowe, orzechy i nasiona są idealne dla niektórych, ale inni nie mogą dobrze reagować na tłuszczu w tych produktach przed treningiem . Jeść, co zdrowe jedzenie dla Ciebie najlepszy . Imperium