Jak stracić dwadzieścia funtów

Jeśli chodzi o utratę wagi ,ogólna idea jest bardzo prosta . Musisz spalić więcej kalorii niż wziąć w. mechanizm robi tomanipulacja metabolizm organizmu . Twój metabolizm jestszybkość , z jaką ciało spala energii ( kalorii) . Jeśli chcesz stracić dwadzieścia funtów , to musisz zrozumieć, w jaki sposób zwiększyć swoją przemianę materii . Może to zostać osiągnięte poprzez połączenie różnych metod. Rzeczy, które musisz Foto PedometerWeight Podnoszenie BeltNotebook
Pokaż więcej instrukcji
stracić dwadzieścia funtów
1

zjeść dobre śniadanie . Śniadanie jest konieczne , aby zwiększyć swój metabolizm po swoim sen . Twój metabolizm zwalnia podczas snu i będzie obniżona , jeśli nie coś zjeść po przebudzeniu . Owoc i miskę zbożowych , który oferuje całe ziarna i niski poziom cukru jest zarówno zdrowych, jak i wspomaga utratę wagi .
2

Jedz więcej posiłków dziennie , ale ich mniejsze i na całymspójnych razy dzień . Przez jedzenie mniejszych posiłków częściej w ciągu dnia , możesz zwiększyć swój metabolizm i utrzymać organizm przed gromadzeniem nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu . Należy strzelać od 5 do 6 posiłków dziennie z około 3 godzin między każdym posiłku .
3

Weź udział w treningu siłowego . Rutynowy trening siłowy może zdziałać cuda dla pomaga stracić 20 funtów szybko. Nie tylko będziesz spalanie kalorii podczas treningu , można zwiększyć swoją masę mięśniową , która następnie zwiększyć metabolizm . Jeden funt mięśni spala 35 kalorii dziennie , nawet w stanie spoczynku .
4

Trzymać się spójny cardio rutyny. Zgodne cardio rutyna oznacza 30 do 45 minut ćwiczeń , które wznosi swoje serca i jest wykonywana co najmniej trzy razy w tygodniu . To pomoże spalić nadmiar kalorii i tłuszczowej , jak również zwiększyć swój metabolizm i napięcie mięśni . Znaczenie ćwiczenia układu krążenia nie mogą być zawyżone w ramach programu odchudzania .
5

prowadzić dziennik żywności . Ilość i nagrać kalorii wszystko, co jeść i pić w ciągu dnia . Będzie to również wymagać, aby zmierzyć się z jedzenia w celuIlość kalorii dokładne i utrzymania notebook nagrać swoje dzienne spożycie żywności . To nie znaczy , że nie można oszukiwać na okazję , ale , że jesteś cały czas świadomy swoich nawyków żywieniowych . Dyscyplina będzie Cię zorganizowane i Twoja dieta zgodna promować utrata masy ciała . Imperium