Jak zmniejszyć stres z aktywnością fizyczną

Ćwiczenia endorfiny, zwiększa dobre samopoczucie chemia organizmu , według artykułu w Natural Therapy Pages. Poprzez zwiększenie nastroju naturalnie , endorfiny pomóc złagodzić stłumiony stres . I jednocześnienajlepszy sposób na uwolnienie endorfin jest z układu krążenia, oddychanie , to nie znaczy , że musi to wykonywać na szczycie swoich możliwości na długie okresy czasu . Natural Therapy Strony sugeruje zaledwie 10 minut aktywności fizycznej przyczyni się do poprawy nastroju. Inne działania fizyczne mają także prawo na stres , nawet bez korzystania z endorfin . Instrukcja
1

Pobierz zewnątrz. W artykule dla magazynu Prevention , Sarah Mahoney wyjaśnia , że dzieci z dużą ilością " witaminy " lub G, co eksperci nazywają czasu spędzonego w tereny zielone , mają niższy poziom stresu . Prosty spacer na zewnątrz może pomóc zmniejszyć stres .
2

spróbować czegoś nowego. Tchnij życie w swoje schematu ćwiczeń , ucząc się nowego sportu . Weź lekcje tenisa , lub kupić tani nowy sprzęt do ćwiczeń , takich jak kettlebells lub rdzeń - wzmocnienie piłki do ćwiczeń . Uczenie się nowego instrumentu muzycznego , takich jak bębny wymaga także wytrzymałość fizyczną i wysiłku .
3

naprawić coś, co dręczy cię . Często naprężenie nie jest spowodowane przez jeden katastrofy , ale przez wiele małych występów , które są ułożone . Zanurz się w domu poprawy projektu - na przykład , ustalające przerwane otwierania drzwi garażowych , lub usuwając stare dywany . Dokonując niewielkiej zmiany na lepsze będzie rozjaśnić nastrój .
4

Organizuj . W artykule dla SheKnows Michele Borboa , MS , wyjaśnia, że ​​dezorganizacja może być częstonieoczekiwane źródłem stresu . Zmniejszyć poziom stresu , eliminując zbędne w gospodarstwie domowym .
5

Zagraj ze swoim zwierzakiem . WebMD wyjaśnia , że zwierzęta mają pozytywny wpływ na zdrowie ich właścicieli . Pieszczoty Twojego zwierzęcia obniża ciśnienie krwi i zwalnia jeszcze więcej hormonów dobre samopoczucie , takich jak serotonina .
6

medytować. Nie zakładaj, że medytacja ma być zrobione z pozycji siedzącej . Pracownicy Mayo Clinic wyjaśnia , że joga i tai chi , z których oba obejmują powolne ruchy i postawy , są metody medytacji , jak również. Imperium