Czy trudno jest schudnąć ?

Odchudzanie nie jest łatwe . Ponieważ najskuteczniejsze strategie odchudzania wymagają zarówno cięcia kalorii i zwiększenie poziomu aktywności , może być trudno znaleźć czas niezbędny do wykonywania i przygotowania zdrowych posiłków . Stopień, w jakim zmniejszenie masy ciała jest trudne , jednak może mieć wpływ czynników osobistych takich jak motywacji , Twój dostęp do zdrowej żywności , wieku i ogólnego stanu zdrowia . Wyzwania Diety

Jeśli jesteś zdecydowany , aby schudnąć poprzez wyłącznie diety , utrata masy ciała może być szczególnie trudne . Trzeba wyciąć 3500 kalorii z diety rzucić 1 kilograma tłuszczu , a to może oznaczać, znacznie zmniejszając spożycie żywności . Pojedynczy gazowany, na przykład, od 120 do 190 kalorii , auncja frytki zazwyczaj ma około 150 kalorii . W związku z tym wyeliminowanie pustych kalorii nie może być za mało , chyba, że ​​jesteśoddany snacker . Jeśli nie można wyciąć 3500 kalorii tygodniowo , stracisz mniej niż funta w każdym tygodniu . Zdrowe cel odchudzania jest nie więcej niż 2 funty tygodniowo .
Zbiory Wyzwania Ćwiczenie

Odchudzanie z samym ćwiczeniu może wydawać się dobrym wyborem , jeśli nie ' t ma diety , ale może być także wyzwaniem. Będziesz spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń , jeśli są cięższe i mają dużą ilość mięśni i MayoClinic.com donosi, że ludzie mogą potrzebować nawet 300 minut ćwiczeń tygodniowo aby schudnąć . Osoba 155 funtów przebiegu 5 mil na godzinę spalić około 300 kalorii w 30 minut. Schudnąć z tym samym wykonywania rutynowych , że trzeba prawie sześć godzin - lub 360 minut - ćwiczeń tygodniowo. W związku z tym utrata wagi zazwyczaj idzie najszybciej po połączeniu diety i ćwiczeń. Imperium Utrzymanie wagi off

Nawet po schudnąć , może to być trudne do utrzymać ją . Jeśli spełniasz swoje cele odchudzania , a następnie rozpocząć ładowanie się na swoje ulubione potrawy lub opierdzielaniem na rutynowe ćwiczenia , szybko przybierają na wadze . W konsekwencji , utrata masy ciała nie może być tylko plan jednorazową. To musi byćcałkowita zmiana stylu życia , a na stałe zmiana nawyków ćwiczeń nigdy nie jest łatwe .
Poszczególnych czynników

jak wiek , to może stać się trudniejsze, ze względu na utratę masy mięśniowej może być zastąpiony tłuszczu i mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz . Urazy, bóle mogą także sprawiają, że trudno uzyskaćmotywację do ćwiczeń. Ponieważ kobiety są mniejsze i mają tendencję do mniej mięśni niż mężczyźni , ale także wydają się schudnąć wolniej . Czynniki genetyczne mogą odgrywać pewną rolę . Niektórzy ludzie mają więcej kłopotów utraty wagi i ciążą ku wyznaczonej wagi bez względu na to, co robią . Imperium