Umiejętności poznawcze na diecie białkowej

Korzyści z wysokiej białka diety niskowęglowodanowej są znaczące . Po wybraniu chude , białka wysokiej jakości , zdrowe dla serca tłuszcze i mniej węglowodanów - szczególnie z rafinowanych zbóż - będziesz łatwiej schudnąć , poprawić swoje zdrowie serca i mają lepszy wygląd skóry , włosów i paznokci . Na domiar złego , badania wykazują, żedieta wysokobiałkowa nie jest tak dobre dla Twoich umiejętności poznawczych jak jeden większy w węglowodany .
Jeśli chcesz korzystać ze wszystkich korzyści z diety bogatej w białko i nadal być mądrzejszy od znajomych , można użyć strategii tu zatrzymać ostre. Ćwiczenia i lepsze Poznanie

Połączenie między sprawności fizycznej i swoich zdolności umysłowych jest ugruntowane . Im więcej ćwiczysz , tym ostrzejszy zostaniesz . Ludzie , którzy tworzą część wykonywania swoich regularnych rutynowych są w stanie analizować i zachowują złożone informacje szybciej i lepiej . Ćwiczenie promuje lepszą pamięć i poprawia swoje umiejętności rozumowania .

Jeśli chodzi o najlepszy rodzaj ćwiczeń , wszelkie ćwiczenia na wszystkich jest lepszy niż żaden . Badacze odkryli, że wśród osób starszych , ludzi, którzy nie korzystają miała najniższe wyniki w testach przeznaczonych do pomiaru zdolności poznawczych .

zróżnicowany plan ćwiczeń jest dobry . Chcesz dostać rozrusza serce , ale chcemy także wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność . Oznacza to, że połączenie trochę cardio , jakiś trening oporowy i niektóre stretching lub joga .

Kiedy jesteś na diecie białka o wysokiej ,regularnego wykonywania rutynowych będzie zrobić więcej niż tylko zwiększyć swoje zdolności poznawcze . Będzie ona również pomóc schudnąć i budowania mięśni , więc będziesz miał wiele korzyści .
Hobby które sprawiają, że inteligentne

Twój mózg jest jak mięsień . Trzeba go regularnie pracować , aby utrzymać go w formie. Oznacza to, że działania, które mają znaleźć wyzwanie, które lubisz . Najlepsze zwiększania hobby mózgu są te, które łączą w sobie aspekty fizyczne , psychiczne i społeczne . Taniec towarzyski , golf i orientację są wszystkie dobre hobby , które zwiększą swój potencjału umysłowego .

Podejmowanie się hobby , które jest czystomentalne wyzwanie jest dobre. Możesz rozpocząć pracę krzyżówki każdego dnia , nauczyć się grać na instrumencie lub nauki języka obcego .
Brain- Zwiększenie Suplementy

Możesz także wsparcie Twój poznawcza zdolność poprzez szereg dodatków zwiększających mózgu . Większość z tych dodatków ma dodatkową zaletę , że daje dodatkową energię , które pomogą Ci w pełni wykorzystać swojej diety wysokobiałkowej , zbyt .

fosfatydyloinozytolu seryna, Ginkgo biloba i winpocetynę są trzy z najlepszych suplementów dla wzmocnienia jasność umysłu i funkcje poznawcze .

seryna wspiera fosfatydyloinozytolu zdrowie i aktywność komórek mózgu . To sprawia, że ​​komunikowanie się i lepiej funkcjonować . Gingko biloba i winpocetynę pomaga zwiększyć przepływ krwi do mózgu . Lepszy przepływ krwi oznacza więcej tlenu , a kiedy twój mózg dostaje więcej tlenu , czujesz się bardziej czujny i trzeźwo myślący .

Dzięki starannemu planowaniu , możesz w pełni wykorzystać korzyści zdrowotnych diety wysokobiałkowej i nadal budować potencjału umysłowego .