Dlaczego jedzenie w prawo i ćwiczenia źródłem energii ?

Pewnie doświadczył skutków zestrzelenia zbyt dużo fast foodów i omijając treningu . Brak ruchu i niezdrowej żywności może powodować słaby i zmęczony . Z drugiej strony , co pożywne wyborów żywieniowych i montażu w wiele aktywności fizycznej może zwiększyć swój poziom energii . Zdrowe wybory stylu życia również ochronę zdrowia i pomoc w kontroli wagi . Węglowodany Konwersja do Energii

Wiele osób unika węglowodanów w obawie , że zostaną one przybrać na wadze . Zawsze można jeść zbyt wiele kalorii , jesteś na ryzyko wprowadzenia na funtów . Jednak organizm przetwarza węglowodany do glukozy na energię , więc skimping może powodować zmęczenie . MayoClinic.com sugeruje się od 45 do 65 procent dziennego spożycia kalorii z węglowodanów . Nie wszystkie węglowodany są sobie równe , choć i trzeba wybrać jakości węglowodanów , które pochodzą z pożywne . Oznacza to, omijając soda , słodycze i desery , a decydując się na świeże owoce, produkty pełnoziarniste i warzyw bogatych w skrobię , takie jak ziemniaki , fasola, groszek i kukurydza . Niektóre z tych produktów zawiera również żelazo, co przyczynia się do zdrowego poziomu energii .
Jedzenie w prawo zwiększa swój pokarmów w

Jeśli trzymać się dobrze zrównoważony plan posiłków , że składa się z różnych pokarmów z każdej grupy żywności , trzeba długo energię przez cały dzień , zauważaNHS Choices strona . Pomijanie posiłków oznacza, że ​​nie może być wystarczająco dużo składników odżywczych w diecie , które mogą zostawić Ci brakuje energii . Ktoś, kto pomija śniadanie , na przykład, może być zmęczony , zanim czas na lunch rolkach wokół , ale jest prawdopodobne, aby wystąpić wzrost w energii po posiłku . Trzy posiłki ikilka przekąsek , rozmieszczone w równych odstępach czasu w ciągu dnia , jest idealny do utrzymania energii i spożycie substancji odżywczych odpowiednie. Imperium ćwiczeń zwiększa przepływ krwi

Siedzenie może być relaks po ciężkim dniu , ale porusza się w górę i zwiększa energię , dzięki czemu można zakończyć swoje zadania lub po prostu przez resztę dnia pracy . Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi do tkanek , a tym samym zwiększenie ilości tlenu i substancji odżywczych dostępnych do wykorzystania jako energia , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Zaledwie 20 minut , na trzy dni w tygodniu , to wystarczy, aby załatwić sprawę . Jednakże ,US Department of Health and Human Services zaleca dorośli uzyskać co najmniej 2 i pół godziny ćwiczeń w tygodniu przez maksimum korzyści .
Ćwiczenie zwiększa Endurance

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wykonywania regularnie , dodając go do swojej rutyny poprawia wytrzymałość i zwiększa swoje siły mięśni , według MayoClinic.com . Ma większą wytrzymałość oznacza, że ​​można wykonywać dłużej i mają więcej energii , aby wykonać zadania fizyczne , np. unosząc bakalii , nie dając się do zmęczenia . Jako silny i sprawny fizycznie , poprzez połączenie ćwiczeń i zdrowej żywności , daje organizmowienergii musi iść do pracy , dokończyć prace i bawić się z dziećmi lub zwierzętami . Imperium