Imię Pięć Food Groups

ludzkie ciało potrzebuje pewnej ilości składników odżywczych każdego dnia, aby zachować zdrowie . To jest, gdy pięć grup żywności wchodzi w grę . USDA stworzył piramidę żywności w 1980 roku jako graficznej reprezentacji żywności dzieci i dorosłych powinny jeść . Dziśpiramida żywności jest nadal powszechnie stosowany w szkołach i ośrodkach odżywczych wykazujących jednostkom pięć grup żywności , które powinny jeść każdego dnia - ziarna , warzywa, owoce, mięso i nabiał . Ziarna

Ziarna dostarczyć organizmowi węglowodanów , błonnika , żelaza i innych minerałów , które dają energię ciała . Z tej grupy można jeść przedmiotów, takich jak ryż , pieczywo, zboża i makarony . Zaleca się, że osoby je przynajmniej osiem do 11 porcji z tej grupy dziennie. Przykładem porcji ziaren będziekromka chleba lubpół szklanki ugotowanego ryżu .
Dairy

produkty mleczne zawierają wapń i białko, które jest niezbędne dla rozwoju mózgu i tworzy zdrowych kości w organizmie człowieka. Ludzie są zachęcani do co najmniej trzech porcji dziennie produktów mlecznych , takich jak ser , mleko, jogurty , a nawet lody . Typowa porcja mleka będzie jedna szklanka mleka lub jogurtu lub jeden i pół uncji sera . Imperium Mięso

ludzkie ciało potrzebuje składników odżywczych , takich jak białko i żelazo , które są obecne w produktach mięsnych. Typowe produkty mięsne osoby powinny jeść to kurczak, indyk , wołowina i ryby . Choć osoby, które są wegetariańskie nie jedzą mięsa , również w kategorii mięsa są takie rzeczy jak orzechy, suszonej fasoli i jaj . Zalecanej dawki z grupy mięsa jest co najmniej dwa razy dziennie . Przykładem porcji mięsa byłobypół szklanki suszonych ziaren , jedno jajko lub 02:58 uncji gotowanego drobiu .
Zbiory Warzywa

warzywa są pełne niezbędne składniki odżywcze i witaminy, takie jak a, B, C , a nawet D. warzywa są nie tylko dobre dla Ciebie , ale są również łatwe do mieszania się z innych elementów, takich jak nabiał i mięso , aby uzyskać pełną porcję . Zaleca się, aby osoby, uzyskać co najmniej trzy lub więcej porcji dziennie z tej kategorii z przedmiotów, takich jak marchew , seler, ziemniaki, pomidory, zielona fasola i kukurydza . Przykładem porcji warzyw zielonych będzie jeden kubek soku liściastych , 3/4 szklanki warzyw lubpół szklanki gotowanych warzyw .
Zbiory Owoce

jak warzywa , owoce są pełne niezbędnych witamin i składników odżywczych , które pomagająludzkie ciało dalej. Owoce są szczególnie bogate w witaminy C , które mogą promować zdrowy układ odpornościowy i zapewniają włókna pomóc uregulować system trawienny organizmu . Niektóre owoce , które osoby mogą jeść to pomarańcze, jabłka , banany , gruszki , kiwi, guawa , ananas i winogrona - należy jeść co najmniej dwa do czterech razy dziennie . Przykładem porcji owoców byłoby jedno jabłko lub banana lub średnio pół szklanki posiekanej owoców . Imperium