Jak Mieszanka jedzenie dla zdrowia

Mieszanie żywności na zdrowe koktajle zapewnia wiele korzyści - można ukryć smak czegoś dobrego dla ciebie , że ci się nie podoba ; zachować składniki odżywcze , że gotowanie eliminuje ; i trawić pokarmy szybciej . Mieszania owoców i warzyw na koktajle może poprawić swoje zdrowie . Instrukcja
1

Kup szybkiego blendera . Te miksery przełamać ściany komórkowe zielonych warzyw , co pozwala organizmowi na łatwe trawienie składników odżywczych .
2

Wybierz różnych produktów spożywczych do mieszanki. Owoce mogą smaczne ale mają naturalnie wysoką zawartość cukru . Sprawdź, zupy i koktajle warzywne korzystania pomidory , marchew , szpinak i inne zielone warzywa liściaste . Są to bogate w substancje odżywcze .
3

Mieszanka minimalnie . Dłużej mieszanka , tym więcej cząstek żywności są wystawione na działanie tlenu , powodując ich tracą wartości odżywczych . Rozpocząć mieszanie na najniższym poziomie ; przenieść się donajwyższych w miarę dodawania składników.
4

Dodaj soli, wody i przypraw substytutów dla smaku . Używać wody kokosowego lub zielone soki warzywne zamiast wody w zupach . Blend szczyptę soli ze swoimi warzywami . Dodać miód lub nektar z agawy do deser pochlebca.
5

pomocą ziół i przypraw w celu zwiększenia korzyści dla zdrowia . Czerwona papryka zwiększa tempo przemiany materii . Kurkuma i imbir oba mają właściwości przeciwutleniające . Dodać cynamon , szałwia, goździki lub gałka muszkatołowa do smoothie kabaczek marchew lub opartej na . Warzywa korzeniowe smakują ze składników takich jak koperek , czosnek i natkę pietruszki dodaje .
6

Dodaj tłuszczu dla tekstury i zdrowia . Awokado do mieszania koktajli jest to świetny sposób , aby uzyskać niezbędne tłuszcze i aksamitną konsystencję . Migdały i orzechy włoskie dostarczają również te korzyści . Jeśli mieszania orzechów , upewnij się, że masz wystarczająco dużo wody w smoothie lub nie będą one prawidłowo mieszanki Imperium