Najlepsze Sugar Free Foods

Według książki "Fix Cukier :Fallout wysokiej zawartości fruktozy , która czyni chory i tłuszczu , "największym źródłem kalorii w diecie przeciętnego Amerykanina jest z cukru . Przeciętny człowiek zużywa prawie pół kilograma cukru w diecie każdego dnia (Reference 1 ) . Nadmiar kalorii pochodziło z cukru może prowadzić do otyłości , które mogą prowadzić do różnych niekorzystnych warunków zdrowotnych, takich jak choroby nerek i choroby serca. Na szczęście , wiele żywność bez cukru są dostępne , które oferują wiele korzyści dla zdrowia . Warzywa

Większość warzyw są bez cukru żywność . Wybierz warzyw takich jak seler , szpinak, jarmuż , sałata rzymska , brokuły , kalafior, papryka i ogórki . Niektóre przykłady skrobię warzywa, które zawierają naturalne cukry są kukurydza, kabaczek , marchew i ziemniaki . Warzywa są jedne z najlepszych żywności bez cukru , ponieważ są one obciążone zdrowych witamin, minerałów i składników odżywczych . Zgodnie z Harvard School of Public Health , wiele korzyści dla zdrowia związane z spożywania warzyw obejmują obniżenie ciśnienia krwi ; zmniejszyć ryzyko chorób serca , udaru mózgu i niektórych nowotworach ; zmniejszyła ryzyko problemów trawiennych ; i pomóc w utrzymaniu na stałym poziomie cukru we krwi ( Reference 4 ) .
Mięso

Lean źródła mięsa to doskonały wybór żywności bez cukru , jak również. Zgodnie z Mayo Clinic , mięso i drób są cennym źródłem składników odżywczych i białka (Reference 5 ) . Wybierać chude mięso , takie jak źródła kurczaka , indyka , polędwicy wołowej , żubra i ryb . Te mięsa są niższe w tłuszcze nasycone, które należy jeść w ograniczonych ilościach , ponieważ może to prowadzić do zwiększenia ryzyka chorób serca ( odniesienia 5 ) . Ryby , w szczególności , jestjedzenie cukru , który ma wiele dodatkowych korzyści dla zdrowia. Ryby zawierają zdrowe serce Omega -3 kwasy tłuszczowe , które są " dobre tłuszcze " , które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca . Imperium Ziarna

Ziarna są wśród najlepszych produktów spożywczych bez cukru , gdy je jeść w postaci najmniej przetworzonej . Oznacza to, że należy wybrać całe pszenicy i produkty pełnoziarniste nad wyrobów z białej mąki (tj. białe pieczywo , makarony i ryż ) . Całe ziarna mają wszystkie ich zdrowych składników odżywczych, w stanie nienaruszonym . Biały ( znany również jako " ulepszonych ") ziaren pozbawione większość włókien i składników odżywczych . Wybierz takie jak całe ziarna pszenicy , bulgur , quinoa , ryż brązowy i owsa .
Zbiory nasion fasoli i

nasion fasoli i są jednymi z najlepszych żywności bezcukrowych można jeść . W ich surowej postaci , ziarna są nasiona nie zawierają cukru , i są wypełnione zdrowego błonnika , który pomaga regulować układ trawienny . Jeść ziarna i nasiona , takie jak fasola garbanzo , granatowy fasoli , fasola , czarna fasola , fasola pinto , nasiona słonecznika i dyni . Imperium