Jak przybrać na wadze Eating Węglowodany

Jeśli chcesz przybrać na wadze i budowania mięśni , nie można tego zrobić bez spożywania węglowodanów . Pomagają napędzać twoje ciało , rozwinąć mięśnie , leczyć uszkodzone mięśnie i doprowadzić wodę do mięśni , dzięki czemu wydają się większe . I można przytyć bez uzyskania tłuszczu , jeśli wziąć odpowiednie podejście . Instrukcja
1

Zdecyduj , jaki rodzaj masy chcesz zdobyć . Czy wystarczy umieścić na dodatkowych kilogramów z powodów zdrowotnych , czy starasz się zbudować więcej mięśni ? Budowanie mięśni jestnajczęstszym powodem ludzie chcą przytyć . Jeśli planujesz tylko dodać funtów , nadal powinni zachować , ale nie koniecznie tak jak ci, którzy starają się budować mięśnie .
2

zwrócić uwagę na rodzaje węglowodanów , które są konsumentami . Nawet jeśli starają się przybrać na wadze , którą chcesz zrobić to w zdrowy sposób . Większość węglowodanów należy spożywać węglowodany złożone są powołani . Można je znaleźć w całych ziaren . Żywność z pełnego ziarna zawierają płatki owsiane, ryż i słodkie ziemniaki .
3

spożywać węglowodany w ciągu dnia . Wieczorem , organizm nie przetwarza je z taką samą intensywnością , że robi , gdy jesteś aktywny w ciągu dnia . Spożywanie węglowodanów w nocy można dodać tłuszcz , a nie mięśnie. Zużywają dużo węglowodanów na śniadanie i lunch , ale cofać się na nich na kolację .
4

poćwiczyć . Węglowodany same w sobie nie pomoże , aby dodać mięśni. Jeśli twoim celem jest uzyskanie tłuszczu bez mięśni , to nie trzeba wypracować . Kiedy wyszło , że mięśnie , które budują interakcję z węglowodanów , aby zbudować więcej mięśni . Węglowodany również daje energię potrzebną , aby przetrwać treningu.
5

Spożywaj węglowodany proste zaraz po treningu. Po pracy mięśni , stają się zmęczone i " głodnych ". Węglowodany proste uwolnienia wystarczającej ilości insuliny tych mięśni , co nie pozwala im na rozbicie . Soki owocowe, białe przerwy lub makaron , płatki i napoje dla sportowców są przykłady prostych węglowodanów . Imperium