Sesame Chicken Nutritional Information

Sezamu kurczak jest słodkie i słone , soczyste , ale twarde , chrupiące jeszcze przetargu , lub po prostu wspaniałe do jedzenia . To przygotowanie kąski kurczaka zwykle występuje w chińskich restauracjach w Stanach Zjednoczonych , jak również z resztą świata . Ludzie rozumieją, że sezam kurczak jest pyszne, ale aby zachować zdrowie , muszą ocenić jej wartość odżywczą . Składniki

Zazwyczaj sezam kurczaka z kawałkami jest wielkości kęsa pierś kurczaka, sos sojowy, wino, olej sezamowy , mąka, skrobia kukurydziana , woda, proszek do pieczenia , sodę , olej, bulion z kurczaka , ryż ocet winny , pasta chili , czosnku i sezamu do posypania .
odżywcza treść

odżywczej sezamu kurczaka jestdobrym źródłem poli i mono tłuszczów nasyconych , niestety równieżdużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych , 10 g . Jest dość wysoka zawartość sodu w 1900 mg , ale zapewnia dobrą ilość potasu , 827 mg . Oczywiście, to jest bogate w białko z 66 g , więcej niż wystarczająco na cały dzień , ale również zawiera dużo cukru , przynosząc Ilośćwęglowodanów do 90 g , prawie bez włókien . Jest wysoki w fenyloalaniny , aminokwasu , który przyczynia się do poczucia dobrobytu

Kalorie

Jedna porcja zawiera tylko sezamu kurczaka ponad 1000 kalorii ( 580g ) . 39 procent kalorii pochodzi z tłuszczu , zpołowę tłuszczu jest jednonienasyconych ,jedna czwarta jest nasycony , a reszta wielonienasycone ( 70 procent dziennego zalecanego spożycia tłuszczu ) . 360 kalorii pochodzących z cukrów i 280 kalorii pochodzi z białka .
Zbiory Rozważania

Według zaleceń żywieniowych dla Amerykanów ,średnie spożycie sodu powinno być więcej niż 2300 mg na dobę i 1500 mg dziennie dla średnim wieku i osób starszych . Sezam kurczaka zawiera 1900 mg sodu w jednej porcji . Ponadto,zaleca się spożywać pokarmy przygotowane z niewielkim dodatkiem cukru i utrzymać spożycie tłuszczu do 20 do 35 procent kalorii , z których obie nie mogą być stosowane do sezamu kurczaka.
Zdrowe Zmiana

przepis na kurczaka sezamem można regulować tak, że jest to zgodne z zaleceniami Centrum USDA polityki Żywienia i Promocji . Zamiast głębokiego smażenia kurczaka, smażyć go na patelni z powłoką rozpylonej ropy . Zmniejszyć kwotę cukru w sosie , przełączyć się do lekkiego sosu sojowego , i użyć rosół niskosodowej . Imperium