Muscle Builder Dieta

Mięśnie budynku jestprzedsięwzięciem , które jest coraz większą popularność . Czy jest prowadzona z powodów zdrowotnych , współzawodnictwa sportowego lub po prostu dlatego, że lubię patrzeć na rzeźbione ciała , środki spożywcze, które spożywają , starając się budować mięśnie mogą wszystkie różnica między sukcesem a porażką . Dowiedz się, co Foods Pomoc

Build- Wzmocnienie mięśni - weight.com informuje, że białko jest jednym z najważniejszych elementów diety ciało budowniczego . Badania pokazują , że wyraźnie buduje tkankę mięśniową . Białko można znaleźć w mięsie, orzechach i produktach mlecznych .

Spożywane białko jest rozkładane przez organizm i staje się aminokwasy, któreorganizm wykorzystuje do budowy mięśni . Jest zalecane , że między 20 a 50 procent kalorii dziennie pochodzi z białka ; jednak unikać jedzenia zbyt dużo białka w jednym posiedzeniu ; nadmierne spożycie białka może powodować uszkodzenia wątroby .

Istnieją dwa rodzaje aminokwasów . Aminokwasy, które są wytwarzane przez zwykle nazywane są endogennymi aminokwasami . Mogą one być również w warzywach . Aminokwasy żeciało nie może produkować nazywane są podstawowe aminokwasy . Można je znaleźć w mięsie . Ważne jest, aby jeść równowagi obu mięs i warzyw do budowy ciała .

Chociaż wiele popularnych diet etykieta węglowodanów jakonie-nie , MuscleBlitz.com mówi odwiedzających inaczej . Przypominają budowniczych mięśni , że jeśli wyjdzie, organizm potrzebuje węglowodanów jako paliwa . Sugerują, żegodzinę przed treningiem spożywać złożone , nisko glikemicznym węglowodanów trawiące powoli w organizmie i pomaga utrzymać lepszą równowagę insuliny . Żywności, takich jak płatki owsiane, chleb żytni , mleko i otręby zbożowe są sugerowane .

MuscleAndStrength.com oferuje budowniczych mięśniodmiany lub przepisy, które mogą pomóc m.in. białka w diecie . Na przykładdomowy bar przepis zawiera składniki białka , takie jak owsiane , białka w proszku , białka jaj i orzechów . Katowice

inny organ placów budowlanych , w tym MuscleAndStrength.com , oferują plany posiłków , które pomogą Ci utrzymać się na torze z prawo żywności do budowy mięśni .
zł Co Foods Hurt

Według FlexOnline.com , wśród najgorszych żywności dla budowania mięśni są te, które są bogate w cukier , proste węglowodany , które mogą prowadzić do niechcianego tłuszczu fat.Some ciało jest potrzebne w diecie każdego z nas , ale tych, którzy próbują budować mięśnie powinny unikać dwa rodzaje tłuszczów : tłuszcze trans i tłuszczów nasyconych . Tłuszcze trans występują w przetworzonej żywności , takich jak ciastka i pieczywo . Tłuszcze nasycone znajdują się w mięsie , że jest wysokiej zawartości tłuszczu . Imperium Para potrawy z ćwiczeń

Jedzenie prawo żywności będą tankować swoje ciało do budowania mięśni , ale paring dietę z odpowiednimi rodzaju ćwiczenia , takie jak podnoszenie ciężarów , może przyspieszyć postęp w kierunku celu.

to jest zawsze wskazane przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub program ćwiczeń , aby skonsultować się z lekarzem .