Żywność z Iron &B12

przekąski , które zawierają zarówno witaminy B12 i żelaza budować siłę i wytrzymałość . Produkty te zazwyczaj także bogate w innych witamin i minerałów. Ludzie, którzy cierpią na przewlekłe choroby mogą korzystać z produktów bogatych w żelazo i witaminy z grupy B .
Funkcje i zalety

Pokarmy bogate w żelazo i witaminy B12 korzyść tych, którzy cierpią z powodu zmęczenia, fibromialgii i niedokrwistości . Żelaza i witaminy B12 poprawy czerwonych krwinek , co pomagaosoba odzyskać wytrzymałość i energię . Gdy żelazo łączy się z witaminy B12 , może mieć ogromny wpływ na zdrowie człowieka , ponieważ żelazo pracuje na budowiekrwi i witamina B12 wzmacnia system nerwowy .

Top Foods wybrać

Wiele produkty spożywcze zawierają duże ilości żelaza i witaminy B12 . Wszystkie produkty mięsne zawierają witaminy z grupy B i żelaza , ale niektóre wędliny zawierają bardzo wysokie poziomy . Na przykład , wątroby, wołowiny i kurczaka wszystkie zawierają znaczną ilość żelaza i witaminy B12 , oprócz innych witamin i minerałów . Fasola, soczewica, sok z suszonych śliwek , figi, daktyle, szpinak , zielony groszek , rodzynki i banany są również dobrym źródłem witaminy B12 i żelaza . , Takie jak nasiona sezamu i dyni, i ryby , takie jak łosoś, halibut , są wysokie w tych dwóch składników odżywczych .
Zbiory Rozważania

Jeśli masz trudności z trawieniem mięso , to może warto rozważyć podjęcie enzymy trawienne z posiłków . Enzymy te można znaleźć w Internecie lub w sklepach ze zdrową żywnością . Enzymy trawienne pomóc przełamać się do jedzenia , więc organizm może skuteczniej wykorzystać składniki odżywcze . Pić 30 minut przed posiłkiem , ale nie w trakcie posiłków . Jeśli jedzenie mięsa nie jestopcja dla Ciebie, to możesz jeść rzeczy wegetariańskie lub zawierać spirulina , która jest warzywem morze że zawiera białko, żelazo , witaminy z grupy B . Można kupić spirulina w postaci kapsułek lub proszku .
Expert Insight

dr Andrew Weil ,holistyczne lekarz i witaminy doradca , mówi jeść egzotyczne warzywa , takie jak mlecze , pokrzywy i żółtym doku w dodatku do jedzenia suszone fasola, zielone warzywa liściaste , suszone morele, warzywa buraków , Chard i czerwonego mięsa . Wszystkie te pokarmy zawierają żelazo i witaminę B12 . On również zaleca dodatek o nazwie Floradix , które można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością .
Ostrzeżenie

Niektóre leki oddziałują z żelaza lub zwiększyć zapotrzebowanie na żelazo. Leki , które mają tendencję do interakcji z żelaza są karbidopy lewofloksacyna i metylodopa . Leki , które zwiększają zapotrzebowanie na więcej żelaza są moeksypryl , nabumenton i aspiryna . (Patrz link do Prevention.com aby zobaczyć pełną listę leków , które oddziałują z żelaza . ) Unikaj żelaza w tym samym czasie, co swoimi innych leków na receptę , i porozmawiać z lekarzem przed dokonaniem zmian do swojej diety .
Imperium