Zdrowe śniadanie Shakes
Zdrowe koktajle sąszybkie śniadanie on- the-go dla tych, którzy chcą się dobrze zaokrąglone posiłek. Pomijanie na jedzenie śniadania może prowadzić do wahań cukru , zmęczenie i binging . Białka , antyoksydanty i błonnik są składniki odżywcze , które łatwo znaleźć w śniadaniowych, wytrząsania i ważne dla zapewnienia energii i naprawy uszkodzonych komórek . Zrób śniadanie , które ma wstrząsnąć białka , antyoksydanty i błonnik - lub ich kombinacji wszystkich . Białko trzęsie
Białko jest ważne dla naprawy tkanki mięśniowej i dostarczenie paliwa dla organizmu . Bo to jest powoli wchłaniany do krwiobiegu , białko jest w stanie dać ci energię na dłuższy okres czasu i utrzymać się uczucie pełności . Masło orzechowe , mleko i jogurt są źródłem białka , które mogą być użyte w wibracje. Mieszanka białka wstrząsnąć z bananów , mleka, lód i masła orzechowego . Jeśli nie pije produkty mleczne , masło migdałowe , użyć mleka sojowego i lód . Dodać białko w proszku dla uzyskania optymalnych rezultatów . Białek serwatkowych mogą być spożywane przez diabetyków , ponieważ nie ma żadnych węglowodanów i trochę tłuszczu . Proszek ten wspomaga również produkcję glutationu , który jest wykorzystywany w organizmie w celu wsparcia systemu immunologicznego .
Antioxidant Shakes
Przeciwutleniacze chronią komórki organizmu przed wolnymi rodnikami , które przyczyną starzenia się i uszkodzenia komórek . Najsilniejsze antyoksydanty są w beta- karoten, witaminy A i E. przekąski składające się z witaminy A są mango , marchew, melon i mleko . Witamina E znajduje się w borówki, papai , kiwi i migdałami . Otrzymuj codziennie dodatek beta-karotenu przez jedzenie dynia, marchew i morele . Mieszanka shake śniadanie z mleka , lodu, mango , papaja i jagodami . Posypać pokrojone migdały na wierzchu . Podobnie , mieszanka soku z marchwi , sok z dyni , mięta i lód . Ponadto, kantalupa , mrożony jogurt , papaja , miód i lód zrobić śniadanie bogate w przeciwutleniacze wstrząsnąć . Blender nie jest w stanie zmiażdżyć warzywa i owoce na tyle do produkcji soku . Jeśli nie masz sokowirówki żywności , można znaleźć całe mnóstwo soków owocowych w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach alternatywa - zdrowotnych. Imperium Fiber Shakes
Fiber jest w stanie na bieżąco pełne już i wypłukać toksyny z przewodu pokarmowego . Istnieje wiele owoców, które zawierają błonnik , takie jak jabłka , truskawki, jagody , maliny , banany, gruszki , daktyle , gruszki , pomarańcze, grejpfruty , mango , ananas i arbuz , aby wymienić tylko kilka . Zrób drganiom , które usunąć z organizmu za pomocą mrożony jogurt , posiekane daktyle, masło orzechowe i mleko sojowe . Zarównomleko sojowe i masło orzechowe są wysokie źródła białka . Kolejny bogaty w błonnik może składać się wstrząsnąć mleka , lody, mango , banany i truskawki . Inną opcją jest sok z arbuza dodane do mleka i mrożonego jogurtu . Dodaj kiełki pszenicy na szczycie na dodatkowe źródło błonnika .
Przygotowanie i Stosowanie
Znajdź połączenie owoców , które lubisz robići mieć dużą partię za tydzień . Użyj shake'a śniadanie z każdej kategorii , aby zapewnić otrzymujesz wiele niezbędnych składników odżywczych . Zamrozić na porcje w filiżance do -go do rana . Imperium
