Wartość odżywcza Czarne orzechy włoskie

czarny orzech , Juglans nigra , jest również znany jako amerykański orzech. Orzechy , w tym czarnych orzechów , stały się bardzo popularne, jak wszystko wokół źródło pożywienia i są preferowane przez tych, którzy regularnie ćwiczyć jako dobre źródło białka i energii . Mają niektórych krytyków , którzy twierdzą , że orzechy są zbyt dużo tłuszczu , ale podjęte w ramach zrównoważonej diety mają bardzo korzystny odżywczych , obejmujących wszystkie najważniejsze grupy żywności. Kalorii w Czarnych orzechami

typowej porcji 100 g orzechów włoskich czarne (około 3,5 uncji , lubnieco mniej niż 1/2 szklanki ) , istnieją 618 kilokalorii i 2584 kilodżuli . Jestbardzo dobrym źródłem energii dla tych, szybko na aktywnym trybem życia .
Białka w Czarne orzechy włoskie

poziomy białka powinny być ściśle monitorowane przez osoby pracujące obecnie lub w reżimie treningowym . Udział białka czarnych orzechów włoskich jest 24 g na 100 g porcji . Ten wysoki poziom białka jest niezbędne do wzrostu komórek i naprawy i sprawia orzechów bardzo dobrą alternatywą dla tych na diecie wolnej od mięsa . Może dlatego potrawy , takie jak pieczeń orzecha tak często stosowany przez wegetarian i wegan . Imperium Tłuszcz Zawartość Czarnych orzechami

Czarne orzechy są bogate w tłuszcze ( 59 g na 100 g porcja ) . Jednak, są niskie w tłuszcze nasycone (3,4 g ) , które mają tendencję do podnoszenia poziomu cholesterolu , a także są bogate w jednonienasycone ( 15 g) i wielonienasyconych ( 35 g), tłuszcze . Te dwie ostatnie mają tendencję do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi i sąpożądane źródło pokarmu .
Wapnia w czerni orzechami

Czarne orzechy dostarczają źródeł niezbędnych minerałów , takich jak wapń ( 61 mg na 100 g porcja ) , co jest niezbędne dla utrzymania kości i zębów , a 3 mg żelaza , niezbędne do transportu tlenu przez krew .
sodu w czerni orzechami

czarne orzechy te poziomy składników mineralnych sodu ( 2 mg/100-g porcji) i potasu ( 523 mg ), który stosuje się w organizmie przez aktywację wielu enzymów, czego przykładem jest kinaza pirogronianowa, który jest niezbędne dla metabolizmu węglowodanów . Imperium