Naturalne sposoby , aby utrzymać się Awake

Sen jestnaturalnie powtarzające stan nieświadomości; przy czymaktywność czuciowych jest znacznie zmniejszona , co jestdobrowolne działanie fizyczne prawie we wszystkich mięśni. To odmładza i rewitalizuje ciało i umysł , a jest to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jako człowiek . Długie okresy bez przyczyny snu letargu , zmniejszenie zdolności poznawcze i fizycznego - w skrajnych przypadkach - może powodować halucynacje , a nawet być niebezpieczne dla zdrowia psychicznego i fizycznego . Herbaty oraz Witaminy

Różne herbaty i naturalne suplementy witaminowe są sprzedawane jako świetnych sposobów , aby nie zasnąć; i wiele z nich jest uważany zazdrowsze i za naturalną alternatywę dla tradycyjnych silnie napoje gazowane . Herbata z żeń-szenia , zielonej herbaty i ziołowych suplementów można wszystko znaleźć w naturalnych sklepów zdrowia - a wielu będzie specjalnie na potrzeby ciała i umysłu odmładzania . Zapewnienie organizmowi wszystkie niezbędne składniki mineralne , że musi działać energicznie , jest również ważna.
Powietrza

jakość powietrza, które można podjąć w ma wpływ na utrzymanie się na jawie . Oczywiścieorganizm potrzebuje tlenu do funkcji - imniej go masz -bardziej senny poczujesz . Upewnij się, że jesteś w pokoju ma dobrą wentylację . Otworzyć okna lub drzwi , albo skorzystać z klimatyzacji , aby utrzymać powietrze w obiegu . Filtry powietrza poprawy jakości powietrza . Spróbuj przejść na energiczny spacer na zewnątrz, aby wdychać świeże powietrze , a nawet ćwiczenia oddechowe przy biurku może pomóc zasnąć . Wdech i wydech głęboko wyciągnąć jak najwięcej tlenu , jak to możliwe w celu dotlenienie komórek mózgu .
Dieta

zdrowa dobrze zbilansowana dieta jest ważnym styl życia czynnikiem, który pomoże Ci zasnąć łatwiej . Za dużo cukru i alkoholu nie jest dobre dla pobytu wpisu . Złożone węglowodany są dobre dla zwiększenia energii; więc żywności, takich jak płatki owsiane i całego ziarna chleba są idealne . Banany , jabłka i inne owoce są również dobre; jak ważna jest picie dużej ilości wody, aby utrzymać organizm nawodniony. Odwodnienie prowadzi do senności .
Ćwiczenie

Jednym z najlepszych sposobów , aby nie zasnąć , to zaangażować się w jakąś lekką do umiarkowanej aktywności fizycznej . Nie tylko jest sprawny daje więcej energii na zasadzie z dnia na dzień; alelekki trening będzie się przepływ krwi i zwiększa dopływ tlenu do mózgu . Ciężkie lub trudne ćwiczenie powoduje zmęczenie i senność . Jeśli są stacjonarne przy biurku lub stacji roboczej , wstać i poruszać się tak często , aby uzyskaćkrwi krążącej . Jest nieruchomy może umieścić swoje mięśnie w stan spoczynku i twój mózg może obserwować - tak ruszać regularnie

.