Najmocniejsze witaminy , które zwiększają metabolizm

Metabolizm jestkonwersja żywności w paliwo i wydajność tej przemiany . Czyorganizm metabolizuje szybko lub powoli może określić utratę masy ciała lub zwiększenie masy ciała i opiera się głównie na to, co jemy . Zrównoważona dieta zawiera witaminy niezbędne do skutecznego tankować nasze ciała i skutecznie metabolizowania . B Witaminy

dieta uboga w witaminy z grupy B może powodować przyrost masy ciała i zmęczenie , ponieważ jest istotne w promowaniu witaminy metabolism.B m.in. B1 ( tiaminy ) , B2 (ryboflawina ) to grupa witamin B3 ( niacyna ) , B6 (pirydoksyna ) oraz B12 ( kobalamina ) . B1 potrzebne każdej komórki w ciele , a jego funkcja obejmuje poprawę krążenia , zwiększając zdolności poznawczych i funkcjonowania mózgu i jelit , zwiększenie napięcia mięśni serca i żołądka. B1 działa również jako przeciwutleniacz , który pomaga wyrównania skutków starzenia się, picia alkoholu i palenia. Źródła to wątroba , orzechy, drożdże i obronny breads.B2 , który znajduje się w ser , mleko, ciemnozielone warzywa, ryby i wątroby, jest przydatny w produkcji energii , jak również w metabolizmie tłuszczów i aminokwasów . Znany także jako ryboflawina , witamina mogą być również użyteczne w leczeniu migraines.B3 lub niacyna , pomaga w metabolizmie węglowodanów , tłuszczów i białek , a także pomaga w usuwaniu toksyn. Niacyna jest naturalnie obecny w rybach , produktach mlecznych , chleba, mięsa , ziemniaki, marchew , pomidory , orzeszki ziemne i chicken.B6 metabolizuje aminokwasów jak również pomaga organizmowi rozkładać tłuszcze , węglowodany i białka . To jest naturalnie w jaja , produkty pełnoziarniste , ryby, mięso , banany i cereals.And wreszcie , B12 jest niezbędny do produkcji czerwonych i białych krwinek . Źródła obejmują tuńczyka , jajka, ser , wątroba i jogurt .
Magnez

magnezu mineralnych jest niezbędne dla skutecznego metabolizmu i syntezy białek , a także pomaga utrzymać zdrowe kości, mięśnie i nerwy . Okaże się naturalnie w różnych produktów spożywczych , w tym zielonych warzyw takich jak szpinak , jak również soja, rośliny strączkowe, pełnoziarniste zboża i orzechów (migdały, orzechy nerkowca i orzeszkami piniowymi ) . Imperium biotyna

biotyna odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek , węglowodanów i tłuszczów . Źródła biotyny zawierają żółtka, ostrygi , płatki owsiane, grzyby , kiełki pszenicy , banany, orzeszki ziemne i podroby . Biotyna jest również korzystna w funkcji gruczołów potowych , tkanki nerwowej i komórek krwi .
Kwas foliowy /kwas foliowy

Kwas foliowy ( występuje naturalnie w żywności ) i kwasu foliowego ( stosowane w suplementach i ufortyfikowanych pozycji) jest promowany znacznie wśród kobiet w ciąży i kobiet w wieku rozrodczym , ponieważ pomaga uniknąć różnych wad wrodzonych . Ale wszyscy - mężczyźni i kobiety - korzystają z roli kwasu foliowego w zwiększenie metabolizmu. Kwas foliowy jest oczywiście dostępny w zielone warzywa liściaste , fasola, wzmocnionymi pieczywa i zbóż i niektórych owoców , w tym banany, cytryny i melonów . Jeśli pacjent przyjmuje codziennie suplement ,zalecana dawka kwasu foliowego wynosi 1000 mikrogramów .
Ostrzeżenie

Jedzeniedieta bogata w witaminy i minerały pomaga zachowaćzdrowe metabolizm , ale można również zwiększyć spalanie paliwa organizmu przez jedzenie częściej w ciągu dnia . Zawierać przekąski z wysokobiałkowych , niskokalorycznych pokarmów w codziennej diecie do rev swój metabolizm , a jedzenie często utrzymuje twój metabolizm działa na poziomie wyższym . Imperium