Źródła witaminy A spożywcze
Witamina A jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu ludzkiego , ponieważ może poprawić wzrok , promowanie zdrowego układu odpornościowego i utrzymania zdrowia kości . Chociaż witaminymogą być spożywane przez suplementów diety ,środków spożywczych jest naturalnie zawierają witaminy A. Rodzaje Witaminamożna znaleźć w dwóch głównych źródeł pożywienia : białka zwierząt i roślin . Retinol jestprzetworzona forma witaminy A znajduje się w białka zwierzęcego , a beta-karoten jestsurowej postaci występujące w roślinach .
Wątroba
wątroba jest odpowiedzialna za witaminy A zapasową w organizmie . Z tego powodu , wątroba jestźródłem pożywienia wysoko w witaminy A.
Marchew
Marchew mają najwyższe stężenie witaminy A wszystkich warzyw . Niedobór witaminy A może mieć wpływ na oczy , dlatego mówi się, że marchew jest korzystne dla wzroku
Szpinak
szpinak, zarówno surowe i gotowane , zawiera . znaczna ilość witaminy A. Jedna filiżanka gotowanej szpinaku zawiera ponad 200 percentofcodziennie zalecaną wartość witaminy A.
Kliparty Niebezpieczeństwa
zużywa zbyt wiele źródeł żywności witaminy A jest niebezpieczne, ponieważorganizm automatycznie zapisuje wszystkie witaminy A , który dostaje się do organizmu . Wysoki poziom witaminy A są toksyczne i mogą powodować uszkodzenie wątroby , wymioty i wrodzone wady . Imperium
Następny artykuł:Co to jest witamina D - 3
Poprzedni artykuł:Jakie są korzyści podjęzykowo witaminy B12
witaminy
- Jak uzyskać wszystkie korzyści z witaminy E
- Niebezpieczeństwa hipokalcemii
- Jak przygotować jedzenie, aby utrzymać maksymalną potasu
- Jakie witaminy są dobre dla pamięci
- Korzyści i witaminy D Skutki uboczne
- Lista niezbędnych minerałów i RDI
- Witamina B2 korzyści zdrowotne
- Żywności, które zawierają witaminy B12