Źródła witaminy A spożywcze

Witamina A jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu ludzkiego , ponieważ może poprawić wzrok , promowanie zdrowego układu odpornościowego i utrzymania zdrowia kości . Chociaż witaminymogą być spożywane przez suplementów diety ,środków spożywczych jest naturalnie zawierają witaminy A. Rodzaje

Witaminamożna znaleźć w dwóch głównych źródeł pożywienia : białka zwierząt i roślin . Retinol jestprzetworzona forma witaminy A znajduje się w białka zwierzęcego , a beta-karoten jestsurowej postaci występujące w roślinach .
Wątroba

wątroba jest odpowiedzialna za witaminy A zapasową w organizmie . Z tego powodu , wątroba jestźródłem pożywienia wysoko w witaminy A.

Marchew

Marchew mają najwyższe stężenie witaminy A wszystkich warzyw . Niedobór witaminy A może mieć wpływ na oczy , dlatego mówi się, że marchew jest korzystne dla wzroku
Szpinak

szpinak, zarówno surowe i gotowane , zawiera . znaczna ilość witaminy A. Jedna filiżanka gotowanej szpinaku zawiera ponad 200 percentofcodziennie zalecaną wartość witaminy A.
Kliparty Niebezpieczeństwa

zużywa zbyt wiele źródeł żywności witaminy A jest niebezpieczne, ponieważorganizm automatycznie zapisuje wszystkie witaminy A , który dostaje się do organizmu . Wysoki poziom witaminy A są toksyczne i mogą powodować uszkodzenie wątroby , wymioty i wrodzone wady . Imperium