Pokarmy o dużej ilości witaminy E

Witamina E jest ważnym antyoksydantem , że witaminy i ma zasadnicze znaczenie dla zdrowej skóry , układu naczyniowego i ciśnienia krwi . Dużo witaminy E jest niezbędna do serca , aby zachować zdrowie , i uważa się zaużyteczne opcja pomaga ograniczyć złe warunki serca . Bez witaminy E ,ciało ma większe trudności bronić się przed chorobami , więc dowiedzieć się, jakie produkty spożywcze zawierają to jestdobry pomysł - zwłaszcza w zakresie utrzymania zdrowej diety . Inna nazwa dla witaminy E

Istnieje rzeczywiście osiem form witaminy E , ale alfa-tokoferol jestjeden przez organizm . Tak więc, gdy przeglądając mieszanin żywności - lub etykiet z przetworzonej żywności , takich jak makaron z orientalnych przypraw - rozumiem , że witamina E może być wymieniony pod tą nazwą
Zbiory pokarmów zawierających witaminę E Łódź.

witamina E występuje w awokado , całych ziaren, fasoli, orzechów i olejów roślinnych , takich jak oliwa z oliwek. Inne źródła to brązowy ryż , jaja, wątroba , mleko, płatki owsiane, podroby , kiełki pszenicy, majonez i słodkie ziemniaki . Mniej oczywiste źródła to migdały , kiwi , mango, ciecierzycy , oliwki, słonecznik , rzeżucha i marchewki .

Zalety witaminy E

Witamina E jest połączone do zmniejszenia ryzyka wynikającego z takich wspólnych zasadach, jak problemy z sercem , i choroba Alzheimera - . oraz wzmocnienie obrony , takich jak wolne rodniki , które są produktem ubocznym normalnego funkcjonowania komórek
na uzupełnienie (lub nie ? )

Prawie wszystkie badania kliniczne wykazały, niejednoznaczne , negatywne lub neutralne wyniki z suplementów witaminy E . Ponieważ istnieje wiele produktów bogatych w witaminę E , większość lekarzy zalecają ich podjęcia .
Uważaj

unikać przedawkowania witaminy E , zwłaszcza jeśli przyjmowania suplementów . Witamina E może być zniszczone przez wysokiej temperatury podczas gotowania , jak i mrożenia . Imperium