Jak spłaszczyć żołądka Gdy masz ponad 50 lat

Kiedy się starzejemy , nasz metabolizm spowalniają . Że tłuszczu z brzucha , który zgromadził w związku z ciążą , stres, zbyt dużo piwa , a nawet po prostu się starzeje , będzie jeszcze trudniej pozbyć się i trzymaj , jeśli masz ponad 50 lat. Nie ma szybkie ustalenie się coraz bardziej płaski żołądek , jeśli masz ponad 50, ale z odpowiednią ilość wysiłku i staranności można osiągnąć płaski brzuch pragnienie. Instrukcja
1

wizyty u lekarza . Ważne jest, aby wszyscy , aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety i programu ćwiczeń , ale jest ponad 50, ten krok jest jeszcze ważniejszy . Szybkie rozmowy z lekarzem może pomóc uniknąć niezamierzonej szkody fizyczne , podczas gdy próbuje schudnąć i spłaszczyć brzuch . Lekarz może również być w stanie udzielić Ci indywidualną dietę i wskazówki do ćwiczeń .
2

Zbadaj swoją dietę . Zdrowa dieta jest kluczem do utraty wagi i utrzymanie go . Jeśli konsekwentnie przytyć co roku , można brać zbyt wielu kalorii dziennie . Oprócz zmniejszenia spożycia kalorii , należy upewnić się, że dieta jest bogata w całe , naturalnych produktów spożywczych . Według WebMD , zrównoważonej diety , która jest bogata w warzywa , produkty pełnoziarniste , owoce i chude form białka jest dobrym fundamentem dla utrata masy ciała i płaski brzuch .
3

Rozpocznij ćwiczenie . Jeśli szukasz mieć płaski brzuch , musisz być regularnie wykonywać . Lekarz powie Ci, jak dużo ćwiczeń można osobiście , należy się , ale się przynajmniej godzinę umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie. Umiarkowane ćwiczenia nie ogranicza się do iść na siłownię ; może to energiczny spacer wokół Twojej okolicy , taniec , a nawet w ogrodzie . Bądź kreatywny i znaleźć coś, co Cię interesuje , tak, że będziesz trzymać .
4

Kieruj abs . Aby uzyskać płaski brzuch , należy robić jakieś działania układu sercowo-naczyniowego , oprócz jedzenia poprawnie . Po uruchomieniu rzuca swoje nadwagi brzucha , ćwiczenia brzucha może dokonać brzuch wygląda szczuplejsze i cieńsze . Nie musisz kupować żadnych dodatkowych urządzeń lub zapisać się na siłownię ; wiele skutecznych brzucha ćwiczenia są tak proste, jak w tradycyjnej kryzysu i podnosi nogi . Pilates i jogi podkreślają również siłę w swoich podstawowych mięśni , a może pomóc osiągnąć swój cel . Imperium