Jak stracić dużo masy Bez Korzystania

zdrowa waga ciała może zniechęcić wiele warunków zdrowotnych , takich jak cukrzyca i choroby serca . Niestety , pomiędzy pracą, rodziną oraz innymi obowiązkami , znalezienie czasu na ćwiczenia jest trudne . Jednak istnieją sposoby, aby stracić kilogramów i utrzymać zdrową wagę , bez angażowania się w aktywności fizycznej . Instrukcja
1

Slash spożycie sodu . Wybór produktów spożywczych i napojów zawierają sód , zwykle w postaci soli , i nadmierne zużycie ( więcej niż 2400 mg na dobę ) może przynieść na retencję płynów i nadwagi . Jedz mniej sodu , aby zatrzymać retencję płynów i zmniejszenie masy ciała .
2

Jedz mniej i zmniejszyć spożycie kalorii , aby bezpiecznie rzucić jedno lub dwa funty tygodniowo . Śledzenie kalorii . Jeśli regularnie spożywać 1700 kalorii , wprowadzają codzienne odliczanie do 1200 .
3

Ogranicz wysokiej zawartości tłuszczu żywności . Pokarmy tłuszczowe , takie jak smażony kurczak , czerwonych mięs i fast foodów może zwiększyć swoją masę ciała , jeśli jeść ich zbyt często . Odebrać niskotłuszczowe substytuty lub tłuszczu, takie jak świeże warzywa , owoce, orzechy i produkty pełnoziarniste .
4

Jedz mniej węglowodanów . Twój organizm potrzebuje węglowodanów na energię . Ale , jeśli chcesz schudnąć bez ćwiczeń, ograniczyć spożycie rafinowanego ( makaron , chleb i ryż ) i proste ( słodkie traktuje ) węglowodany . Jedz mniej niż 20 g węglowodanówdziennie , aby zwiększyć ilość tłuszczu organizm spala .
5

Pij dużo wody . Wraz z redukcji spożycia sodu , zwiększyć spożycie wody do ośmiu szklanekdziennie , aby pomóc pozbyć ciała z dodatkowych płynów i schudnąć bez ćwiczeń.
6

zwiększyć swój metabolizm . Metabolizm jestprędkość i tempo, w jakim organizm spala tłuszcz i kalorie na energię . Jedz mniejsze posiłki ( cztery do sześciu ), w ciągu dnia , aby utrzymać metabolizm aktywne spalić więcej kalorii . Imperium