Co jest najbardziej skuteczny plan diety ?

Amerykanie wydają miliardy dolarów na produktach odchudzających się każdego roku w poszukiwaniu cudownych planów odchudzania. Niektóre szacunki to roczny postać tak wysokie, jak 35000000000 dolarów . Te tak zwane " szybkie poprawki " nie wydaje się być wprowadzenie dużo dent w epidemii otyłości . Planów diety , które działają wymaga zmian w stylu życia , zaangażowanie i mnóstwo czasu . Przemysł odchudzania

przemysł odchudzania zarabia wielki czas z coraz większej pulchności ludności i pragnienie , aby schudnąć , jak szybko i bezboleśnie , jak to możliwe . Jeśli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów lub więcej , nie jesteś sam .

Ostatnie dane z Centrum Kontroli i Prewencji Chorób powiedziećzdumiewające 66 procent osób powyżej 20 roku życia w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę i szacuje 32 procent uważa się za otyłych .
Co jestnajbardziej skutecznym sposobem, aby schudnąć ?

Większość ekspertów zgadza się , że fad diety i katastrofy lub głodowe diety nie działają . Ani nadmiernych reżimów treningowych . Nie działają , ponieważ nie mogą być w rzeczywistości utrzymywana przez dowolny okres czasu .

Co wydaje się do pracy jestpowolny , ale stały , poprawa aktywności fizycznej i nawyków żywieniowych . Niektórzy ludzie wolą wsparcia grupowego , który jest i odpowiedzialności , który jest wymagany przez programy, takie jak Weight Watchers , gdy tygodnik " ważenie " są wymagane do udokumentowania postępów .

Gra liczb

W istocie , utrata masy ciała sprowadza się do liczb. Istnieje 3500 kalorii jednego funta . Potrzeba czasu, aby stracić pół kilograma . Przeciętnieczłowiek może bezpiecznie stracić dwa funta tygodniowo. 35 -letnia kobieta, która jest 5 stóp 5 cali wzrostu, waży 130 kg i jest uważany za umiarkowanie aktywny musi spożywać około 2000 kalorii dziennie , aby utrzymać jej masę . Jeśli zjadła 300 mniej kalorii dziennie lub spalone dodatkowe 300 kalorii poprzez dodatkowe ćwiczenia , zajęłoby jej około 12 dni , aby stracić pół kilograma . Jeśli ona zarówno , potrwa tylko sześć dni, aby stracić funta .

Nie ma szybkich rozwiązań , jeśli chodzi o zmniejszenie masy ciała i utrzymanie go . Jest to tylko praktyczne w celu małymi krokami w długim okresie czasu. Jest tonajzdrowszy i najbardziej efektywne podejście do odchudzania . Rozważmy je lżejszy obiad , niż jesteś przyzwyczajony. Jedz mniejsze porcje na obiad i zmniejszyć lub wyeliminować spożycie alkoholu . Imperium