1200 Calorie Diet Plan

bardzo niskokaloryczne diety, lub co kiedyś znany jako " pół- głodu " diety , powinny byćkrótkoterminowe rozwiązanie dla utraty trochę wagi . Powinno to pomóc w szybszym nawiązaniu zdrowy, umiarkowany plan diety . To musi być starannie opracowane , aby zapewnić właściwą dawkę niezbędnych składników odżywczych i powinny być uzupełnione o witaminy i minerały zgodnie z zaleceniami dietetyka . Co jeść

Sztuczka z wszystkich diet jest to, że w istocie, trzeba coś zjeść . ( Nie próbuj zamknąć. Poza tym jest nieprzyjemne , może to prowadzić do znacznie niższym metabolizmem i sprawi, że w związku z tym jeszcze bardziej wrażliwe na kalorie. ) Co jesz jest równie ważne jak to , ile jesz.

Jeśli jesteś po bardzo ograniczone diety , należy zadbać, aby wszystko, co jedzą jest mnóstwo składników odżywczych . Ma puste kalorie są dozwolone na diecie 1200 kalorii planu . Oznacza to, że bez cukru , mąki czy coś przetworzone powinny być w diecie .

Wszystkie makroelementy są krytyczne dla zdrowia , więc nie można po prostu wyciąć kalorii ich wyeliminowanie . Zamiast zastąpić niezdrowe źródła tłuszczu , takie jak chipsy ze zdrowych , jak awokado i migdałów. Spędzenia węglowodany owoców i zielonych warzyw , a nie na makaron i ziemniaki . Uzyskać białko z kompletnych źródeł białka , takich jak jaja , a nie niekompletnych białek takich jak płatki owsiane .

Musisz również nie pozwalają uwierzyć, że twoje ciało jest w trybie głodu , które mogą obniżyć swój metabolizm . Dlatego należy jeść co najmniej raz na trzy do czterech godzin , a zaraz po przebudzeniu .
Plan próbki

Obudź się i pić pół szklanki 2- proc mleka w ciągu pół godziny . ( 4 uncje zapewnia : . 60 kalorii , 6 g węglowodanów , 4 g białka , 2 g tłuszczu)

godziny później , już dwa jajecznica i mały pomarańczowy. ( 2 jajka : 150 kalorii, 2 g węglowodanów , 12 g białka , 10 g tłuszczu Orange: . . 60 kalorii, 15 g węglowodanów , 1 g , białko 0 g tłuszczu )

Trzy godziny później ,miska curry zupa z soczewicy i zielony sałatka z marchewki, papryki i oliwy z oliwek i sosem balsamicznym . ( Zupa : 210 kalorii, 36 gramów węglowodanów , 17 g białka , 1 g tłuszczu Sałatka : . . 200 kalorii , 24 gramów węglowodanów , 3 g białka , 12 g tłuszczu)

Dwie godziny później , przekąski na uncję migdałów . (165 kalorii, 6 g węglowodanów , 6 g białka , 15 g tłuszczu ).

Po dwóch godzinach , mają dwie filiżanki brokułów z kilkoma łyżeczkami parmezanu . ( Brokuły : 90 kalorii , 18 g węglowodanów , 10 g białka , 0 g tłuszczu Ser : . . 25 kalorii, 0 g węglowodanów , 2 g białka , 2 g tłuszczu )

Ostatni , mają filet 4 uncji z łosoś, gotowane w pół łyżki oliwy z oliwek , sól, pieprz i cytryna . ( Salmon : . 250 kalorii , 0 g węglowodanów , 28 g białka , 14 g tłuszczu) Imperium