Jak naprawić Łzę rotatorów

Jeśli niedawno doświadczył ostry ból w ramieniu podczas gry w tenisa czy podnoszenie ciężarów ,uraz stożka rotatorów lub łza może byćwinowajcą . Inne objawy rotatorów urazy do mankietów są słabość i sztywność barku . Wiele drobne urazy rotatorów może być załatwione z domu środków , takich jak odpoczynek , lód, przeciwbólowe i łagodnych ćwiczeń . Jeśli wystąpi silny ból lub ból , że nie poprawi się w ciągu kilku dni , należy skontaktować się z lekarzem. Instrukcja
1

Oprzyj ramię zgodnie z wytycznymi lekarza. Ograniczyć korzystanie z barku i uniknąć wykonywania powtarzających się ruchów lub ruchy , które powodują ból , zwłaszcza podnoszenia ciężkich przedmiotów . Oprzyj ramię na kilka dni do kilku tygodni , zgodnie z zaleceniem lekarza . Korzystanie z ramienia zbyt szybko może spowodować długotrwałe szkody .
2

Zastosuj lodu na ramieniu przez pierwsze dwa dni po kontuzji. Umieść okład z lodu , worek mrożonych warzyw lub ręcznikiem wypełnione kostkami lodu na ramieniu na 15 do 20 minut , co kilka godzin . Zastosuj lodu na ramieniu jednego do dwóch dni po urazie; unikać ciepła w tym czasie
3

Zastosuj wilgotne ciepło na ramieniu dwa do trzech dni po urazie lub raz. ból i stan zapalny nie ustąpi. Zanurzyć ręcznik w gorącej wodzie , wyżymać go i złożyć go w 8 - cal kwadratowy . Połóż ręcznik na ramię , dotkniętym pochylić się do przodu tak, że twoja ręka zwisa luźno przed siebie i machać ręką delikatnie do przodu i do tyłu . Wykonaj to ćwiczenie dwa do trzech razy dziennie , aby zmniejszyć sztywność i przywrócić zakres ruchu .
4

Weź przeciwzapalny lek przeciwbólowy, zgodnie ze wskazówkami . Weź aspirynę lub ibuprofen, naproksen sodowy zgodnie ze wskazówkami tego wyrobu w celu łagodzenia bólu i obrzęk , mówiMayo Clinic .
5

delikatnie rozciągnąć obszar trzy do pięciu razydziennie. Postawić naprzeciwko rękę na ramieniu chorego barku i wyciągnij poszkodowaną rękę na swoim ciele . Trzymaj rozciągnięcie przez 15 do 30 sekund , odpoczynek i powtórz. Chwycić tyłu krzesło obiema rękami i pochylić się do przodu w ramionach prostych . Zginać się w pasie i pochylić się do przodu , aby rozprostować ramiona . Trzymaj rozciągnięcie przez 15 do 30 sekund, odpoczynek i powtórz.
6

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli stan nie poprawia . Zapytaj lekarza do zalecania odpowiednich ćwiczeń rozciągających i wzmacniających lub terapii fizycznej , aby pomóc stożka rotatorów leczyć . Imperium