Jak mierzyć białko -Carb

Zrównoważona dieta zawiera odpowiednią ilość białka i węglowodanów . Białko niezbędne do regeneracji mięśni , gdy węglowodany dostarczają energię. Osoby z nadwagą powinny spożywać mniej węglowodanów , ponieważ mogą one prowadzić do zwiększenia masy ciała . Wyższe w białko dieta jest niezbędna dla osób, które chcą budować mięśnie i odzyskać szybko z treningów. Jednakże, w przypadku przeciętnego człowieka , istniejepodstawowy obliczenia , które określają liczbę węglowodanów i ile białka powinien zużywać dziennie. Rzeczy, które musisz Foto Skala
taśma pomiarowa

Pokaż więcej instrukcji
1

Określić liczbę gramów białka , które będą potrzebne . Jeden gram białka jest potrzebne do należnej masy ciała " . " Twój " z powodu wagi ciała " jest równoważne swój wzrost w centymetrach minus 100 . Zmierz swój wzrost w calach z centymetrem . Konwersja wysokości do centymetrów , mnożąc wysokość w calach przez 2,54 . Odjąć 100 od otrzymanej liczby . To jest Twój " z powodu wagi ciała . "
2

Określić liczbę gramów węglowodanów , które trzeba . Pomnożyć liczbę gramów białka przez 0,08 .
3

Określ swój stosunek białka do węglowodanów potrzebnych w ciągu dnia , wykonując obliczenia proporcji . Okrągły każdego wyniku z poprzednich dwóch etapach do najbliższej liczby całkowitej . Podzielić obie liczby przez ich największy wspólny czynnik . Największy wspólny czynnik tonajwyższa liczba , która dzieli się na obu tych liczb. Napisz na stosunek następująco zastąpienie słów z wyników. " Białko : Węglowodany " Imperium