Jak się uwolnić od Gluttony

Obżarstwo nie odnoszą się jedynie do spożycia żywności . Raczej odnosi się do pragnienia , aby mieć więcej niż trzeba i jest dostępny od czegokolwiek , czy to jedzenie , alkohol , seks, miłość i koleżeństwo . Obżarstwo jest coś, co pochodzi z wewnątrz ciebie . Dlatego ustawienie się wolne od obżarstwa jestkwestia zmiany własnego zachowania, które należy zrobić powoli w czasie , w celu dostosowania do objęcia i utrzymania się . Instrukcja
1

Spożywać rzeczy wolniej . Jeśli jesz posiłek , wziąć małe kęsy . Jeśli spożywa się kieliszek wina , alternatywnych łykami wina z łykami wody. Jeśli grasz w grę komputerową , wstać i zrobić kilka pajacyki co kilka minut . WebMD odwołuje badania , które wykazały , że mózg nie stał się w pełni zadowolony przez żywność , aż co najmniej 12 minut po tym, jak zaczęła jeść . Poprzez spowolnienie tempa, w jakim można konsumować , będziesz cieszyć się rzeczy więcej .
2

Zastanów się , czy naprawdę chcesz spożywać coprzedmiot swojej obżarstwa jest . Czy jesteś naprawdę głodny? Czy jesteś naprawdę spragniony ? Jeśli masz chwilę , to prawdopodobnie sobie sprawę, że czasami chcesz spożywać rzeczy z innych powodów . Jeśli jest toprzypadek , nie zużywają .
3

Skoncentrowanie się na zaspokojeniu wersjach rzeczy , które lubisz . Tak więc , jeśli znajdziesz się pije cały 12 -pack z taniego piwa , spędzić tyle samo na 6 -pack . Będziesz cieszyć się smakiem piwa więcej , i nie zużywają tyle ( chociaż 6 piw jest jeszcze zbyt wiele) .
4

powstrzymać się od powiedzenia " tylko ten jeden raz . " Jeśli mówisz, że " tylko ten jeden raz ", to szanse na to, że masz zamiar zrobić więcej niż raz , według magazynu Today Psychologii . Więc , jeśli powiesz, że " tylko ten jeden raz ", trzeba aktywnie zmniejszyć " jeden " do " zera ". Imperium