Diety Porady dla Fitness Models
Jedzenie 05:55 małe, zdrowe posiłki co kilka godzin jest kluczem. Posiłki powinny składać się z chudego białka , świeżych owoców i warzyw, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów . Zjeść w ciągu 45 minut pracy na zewnątrz. Posiłek po treningu jestnajważniejsza i powinna zawierać duże ilości białka i małe ilości węglowodanów . Diety katastrofy lub pomijanie posiłków jest szkodliwe dla diety . Nie dostaniesz potrzebne składniki odżywcze , a także głodu ciała , co może prowadzić do utraty mięśni i magazynowania tłuszczu .
Sterowania Cukier
Najlepiej, fitness model powinien wyeliminować cukry proste , takie jak cukierki, lody lub ciasteczka z ich diety . Najlepiej jest unikać pragnienia całkowicie przez zrównoważonej diety , pobyt uwodniony i coraz dużo snu . Jeśli znajdziesz się w potrzebie poprawki cukru , zjeść kawałek owocu lub niewielką ilość ciemnej czekolady lub cukru wolnego mrożonego jogurtu . W zależności od tego jak bliskoobok konkurencji lub modelowanie strzelać jest prawdopodobnie alkohol powinny być wyeliminowane z diety model fitness w .
Unikać sodu i Dodatki
sodu, lub soli , jest notorycznie powoduje zatrzymywanie wody , co prowadzi do wzdęć i zmniejsza unaczynienie lub widoczność, tonu i żyłach mięśni. Może to być szkodliwe dla ciała w model fitness . Wiele produkty spożywcze zawierają duże ilości sodu, szczególnie ukryte przetworzonej żywności , fast foodów i żywności restauracji . Przetworzonej żywności , takich jak ciastka, chipsy i napoje gazowane zawierają dodatków chemicznych , sztucznych aromatów i barwników i konserwantów . Należy unikać Te składniki .
Pić wodę
Picie dużo wody trzyma się całości, ogranicza apetyt i utrzymuje organizm funkcjonuje prawidłowo . Każdy proces w organizmie wymaga wody , w tym na budowę mięśni i spalanie tłuszczu . Woda może pomóc jasne toksyn z organizmu i zapobiega wzdęcia poprzez zmniejszenie retencji wody . Wypracowanie powoduje organizm do utraty wody , więc trzeba uzupełnić zapas . Modele fitness powinny pić od 3 do 4 litrów wody dziennie . Wiele suplementów Fitness wymagają wody do efektywnej pracy .
