Jak uniknąć Cukier biały

Średnio każda osoba mieszkająca w Stanach Zjednoczonych zjada 29 funtów cukru białego w ciągu roku . Biały cukierrafinowany słodzik , dodając nic oprócz kalorii i smaku do żywności . Możesz uniknąć cukru białego , a jednocześnie cieszyć słodkie pokarmy , cięcia pustych kalorii i poprawy odżywiania . Instrukcja
1

Wymień biały cukier w spiżarni . Zamiast przetworzonego cukru białego , zaopatrzyć swoją spiżarnię z datą cukru . To jest prawie tak słodki jak cukier biały , ale zawiera składniki odżywcze i błonnik . Użyć płynnych substancji słodzących , zbyt . Słód jęczmienny , syrop z brązowego ryżu i melasa są pożywne dodatki do gotowania . Można również całych okresów słodzenia wypieków , sosów i deserów po zmieszaniu .
2

konwertować swoje ulubione przepisy . Data cukier może zastąpić jednego białego cukru do jednego i brązowy ryż mogą zastąpić syrop miód 12:59 . Zastąpić 1 szklanka cukru pudru z 1 szklanka płynnego słodzika , zmniejszenie ogólnego płyn w swoim przepisie o 1/3 . Alternatywnie , można dodać 4 lub 5 łyżki. mąki .
3

Odkryj na nowo naturalną słodycz żywności . Kiedy pragnę czegoś słodkiego , zwrócić się do słodkich warzyw, takich jak yam , marchwi, dyni olbrzymiej , kukurydza i dojrzałych winorośli pomidorów . Podawać słodkie owoce, sam lub z jogurtem i owocowych sorbetów na deser .
4

Czytaj uważnie etykiety . Produkt , który wymienia " cukier " , jako składnik zwykle zawiera cukier biały , więc należy go unikać . Większość wytwarzanych komercyjnie desery zawierają cukier biały i wiele zawierać syrop kukurydziany , inny niż środek słodzący . Przeczytaj wszystkie etykiety , nawet w przypadku produktów nie myślisz zawierają substancje słodzące . Wiele krakersy , sosy , zupy i inne produkty przetworzone zawierają cukier biały .
5

Stwórz własne napoje gazowane . Napoje gazowane i napoje fontanna stanowią większego spożycia cukru i napoje dietetyczne nie są szczególnie pożywne alternatywy . Połączyć wodę sodową i sok owocowy dla orzeźwiającym napojem bez wszystkich cukru .
6

Sklep na deser w naturalnych sklepach spożywczych . Jeśli potrzebujesz przygotowany deser , zazwyczaj można znaleźć coś słodzone bez cukru białego w naturalnej żywności sklepie. Spójrz zwłaszcza dla pieczywa słodzone melasą .
7

Użyj stewii do słodzenia napojów . Jest słodsza niż cukier , dodaje kalorii i jestproduktem nierafinowany . Można nosić małą butelkę płynnych stewii do słodzenia kawy i herbaty , kiedy nie ma w domu . Imperium