Jak schudnąć w wieku 14 lat

Nadwaga młodzieży jestcoraz większy problem w amerykańskiej kulturze . Według zasobów Baylor zdrowia , 12 procent do 18 procent dzieci w wieku 2 do 19 są otyli . Więcej fast foodów icoraz bardziej siedzący tryb życia , takich jak godziny gry wideo gra , prowadzi do wzrostu masy ciała. Przeciwdziałanie tego cyklu i utraty wagi dla kogoś w wieku 14 lat jestwyzwaniem; jednak można to zrobić z gotowością do zmiany nawyków i wytrwałości , aby trzymać się celów odchudzania . Doradztwo i przez lekarza lub wytyczne a rodzice dorosłego jest niezbędna do sukcesu . Instrukcja
1

Zaprojektuj plan . Usiąść z osobą dorosłą i tworzyć cele. Ustalić, jaki rozmiar i waga jest twój cel na koniec , co należy zrobić , aby osiągnąć ten cel , datę , którą chcesz być, że rozmiar . Następnie należy skontaktować się z lekarzem , aby ustalić najlepszy sposób , aby osiągnąć te cele , które będą najlepsze korzyści dla ciała i potrzeb zdrowotnych . Upewnij się, że Twoje cele utrata masy ciała są realistyczne i nie przesuwać w kierunku zbyt dużo odchudzania . Zamieszczać listę celów w miejscu, gdzie będzie można go zobaczyć codziennie i trzymać się go .
2

Zmień swoją dietę . Przyrost masy ciała jest głównie ze względu na kalorii większej niż energia jesteś wykładając na dobę spalić te kalorie . Spadł dieta nie zawsze jest konieczne , aby schudnąć , ale zmieniając spożycie odżywczych jest niezbędne do utraty wagi . To jestzmiana stylu życia . Unikaj napojów gazowanych i kawy ładowane z cukru . Unikaj żywności o wysokiej zawartości soli i cukru , takich jak ciastka, lody, chipsy i popcorn . Trzymać się owoców, warzyw , orzechów i produktów bogatych w błonnik . Sprawdzić, czy masz w zwyczaju jeść, gdy zdenerwowany lub zestresowany ipora dnia to wydaje się byćwiększym problemem . Oddzielić się od pokarmów , które kuszą cię w tych czasach . Ponieważ nastoletnich lat są tak niezbędne do wzrostu i rozwoju ,należy skontaktować się z lekarzem w celu określenia właściwej odżywcze14 -latek powinien utrzymywać się zarówno schudnąć i spełniają swoje ciało potrzeb żywieniowych . Plan ten powinien być monitorowany przez osobę dorosłą .
3

Znajdź działalność . Ćwiczenie jest ważną częścią utraty wagi , ale co ważniejsze , prowadzi do zdrowego stylu życia . Angażować się drużyny sportowej , ewentualnie sport szkolny , który obejmuje pracę zespołową , dzięki czemu są zachęcani przez rówieśników w swoich celów wagi. Jeśli nie uprawiać sporty , znaleźć przyjaciela i podjąć długotrwałe spacer lub uruchomić codziennie . Grać w tenisa lub wybrać się na deskorolce . Pojeździć na rowerze lub na rolkach . Działalność nie powinny być chore , które należy sprawdzić przy listy cel, ale przyjemny aktywności , które będą motywować do utrzymania aktywnego stylu życia długo po spełniać swoje cele .
4

Znajdź kogoś trzymać cię do odpowiedzialności i przejść przez proces z tobą. Utrata masy ciała rzadko występuje samodzielnie . To jestwalka , a gdy wystąpią powoli wyniki , zniechęcenie i depresja jest możliwe . Znajdź kogoś, kto będzie trzymać cię do odpowiedzialności jeść prawidłowo i wykonywać codziennie ,dorosłych żyć z lub interakcji z dziennika jestidealnym rozwiązaniem . Co ważniejsze , znaleźć kogoś, kto będzie zachęcać do dalszej pracy , gdy chcesz zakończyć , możeprzyjaciel lub peer to motywować i udziału w wybranej działalności .
5

popełnić . Lekarze ściśle powiązać utraty wagi z psychologicznych i behawioralnych postaw i tendencji . Wytrwałość i poświęcenie będzie wcisnąć się przez ból i frustrację zmiany starych nawyków . Commit i trzymać się planu bramkowej . Jeśli pominąć kilka dni , nie zamknąć . Odebrać w którym zostało przerwane i nie poddawać się . Sobie sprawę, że ten proces jestmentalne , emocjonalne i fizyczne zmiany . Zachować pozytywne nastawienie . Akcja będzie się mentalność . Imperium