Jakie są niebezpieczeństwa Poza Pracą Choć wyczerpany ?

Korzyści z ćwiczeń są niezliczone , a to zmniejszenie ryzyka chorób serca , lepszą sprawność fizyczną , mniej bóle mięśniowe , zmniejszone ryzyko zachorowania na raka i potencjalnie dłuższą żywotność . Biorąc pod uwagę te zalety , to zrozumiałe, że możesz spróbować wycisnąć w treningu na koniec wyczerpującym dniu lub wcisnąć się iść dalej po tym, jak dotarła do punktu wyczerpania fizycznego . Ale ćwiczenia kiedy wyczerpane może być ryzykowne , dlatego najlepiej do pracy , kiedy można skupić się na tym, co robisz , nie czując zmęczenia . Urazy mięśni

Podczas ćwiczeń , gdy wyczerpane , to trudniej utrzymać właściwą formę . To może zwiększyć napięcie mięśni i ułatwia forsuj mięśni . Wykonując obok punktu wyczerpania i zmuszając się do ćwiczeń, nie jesteś gotowy na może spowodować nadmierne napięcia mięśni i skręcenia , zmęczenie mięśni i ból przez kilka dni po treningu. Jeśli w dalszym ciągu korzystać nawet z bólem mięśni , może skończyć się z jeszcze bardziej silny ból .
Falls

Jednym z najpoważniejszych zagrożeń sprawowania kiedy jesteś wyczerpany spada. Kiedy jesteś zmęczony , możesz nie zauważyć dziury w drogach podczas biegu lub może walczyć podnieść wagę lub wyginać swoje ciało prawidłowo . To może prowadzić do wyzwolenia , a nawet spada. Ryzyko w zakresie od drobnych stłuczeń na złamane kości , a nawet urazów głowy . Imperium Przegrzanie

Narodowych Instytutów Zdrowia informuje, że wykonując gdy jesteś już wyczerpany lub wykonywania obok punktu wyczerpania może doprowadzić do przegrzania . Twoje ciało może skutecznie ochłodzić się w dół przez pocenie się , ale jeśli nadal wykonując raz jesteś już przegrzaniem , można się odwodnić , co trudne dla organizmu do ochłodzenia się .
Tlen Pozbawienie

Podczas ćwiczeń obok punktu wyczerpania , może to być trudniejsze , aby prawidłowo oddychać , a organizm może walczyć, aby uzyskać wystarczającej ilości tlenu . Tlen jest kluczem do zdrowego wysiłku , a jeśli nie masz wystarczająco dużo , tętno może wystrzelić w górę . Może także wystąpić ból mięśni lub uczucie osłabienia . Może to być szczególnie niebezpieczne, jeśli ćwiczysz z dala od domu. Możesz, na przykład , zostać uruchomiony mil z dala od domu i kończy się zawroty głowy , ze nie sposób bezpieczny powrót .
Przetrenowania

Nawet jeśli " re nie zmęczony po rozpoczęciu wykonywania, może skończyć się przetrenowania jeśli ćwiczysz w nadmiarze lub kontynuować wykonywanie drogę obok punktu wyczerpania . Amerykańska Rada na ćwiczenia donosi , że może to prowadzić do zły humor , problemy ze snem , zaburzeniach cyklu miesiączkowego , podwyższone tętno i chronicznego zmęczenia . Imperium