Jak zrobić własną Wysoka białka, o niskiej zawartości tłuszczu wstrząsnąć

Wstrząsy były postrzegane jako tuczu deser. Jednak przy użyciu wysokiej białka i składników niskotłuszczowe , trzęsie sąszybkie i zdrowy sposób na uzyskanie ważnych składników odżywczych w deser lub nawet jako posiłek . Rzeczy, które musisz
chudego mleka lub wody
beztłuszczowy lody i mrożone jogurty
Składniki opcjonalne : owoce, białko serwatki w proszku , masło orzechowe
lodzie ( jeśli nie używasz lody lub mrożone owoce )
Measuring Cups
Blendera

Pokaż więcej instrukcji
Instrukcje
1

Wybierz jedną filiżankę opcją płynnego o niskiej zawartości tłuszczu . Większość trzęsie użyć mleka , więc w tym przypadku użyć odtłuszczonego mleka . Ale w niektórych koktajli , zwłaszcza jeśli masz zamiar używać sproszkowanej substancji aromatyzujących , takie jak serwatka , można używać wody .
2

Dodaj pół szklanki niskotłuszczowej lody lub inne źródło białka . Aby utrzymać tłuszczu w dół , będziemy chcieli, aby wybrać niskotłuszczowej lody lub mrożony jogurt . Można również użyć zwykłego wanilia lub niskotłuszczowy jogurt lub zwykłego masła orzechowego . W takim przypadku będziesz chciał również dodać pół szklanki lodu dać to mroźny spójności .
3

Warto dodać więcej smaku . Czasami niski lody tłuszczu i chude mleko jest wystarczająco . Ale można dodać więcej smaku do poruszenia , nie dodając więcej tłuszczu i kalorii , włączając owoce ( mrożone owoce najlepsze dla mroźny konsystencji ) , serwatki w proszku o smaku mieszanki kawy lub rozpuszczalnej lub napoju .
4

Włóż wszystko Twoje składniki do blendera , zwracają się do wysokiego i mieszać przez 20 do 30 sekund . Jeśli masz lód w drgania , będziemy chcieli , aby sprawdzić grudek lodu . Może trzeba mieszaćtrochę dłużej.
5

Wlej koktajl do szklanki i baw się!
Imperium